南北方冬天气温都低，避免不了屋里暖和、外面冷，特别是北方，室内外温差很大，这对于本来就有高血压和其他心血管类疾病的人群来说是很危险的，严重的还会有生命危险，特别是上了点年纪的，更应该在冬天做好这5件事，维护身体健康。

为什么说冬天心血管疾病发作的概率大：

1、热胀冷缩，冬天血管变细、血液循环变慢，心脏负担加重，交感神经兴奋，血压不稳定，很容易诱发血管破裂、出血。

2、冬天为了保暖经常吃高热量的食物，会导致血脂升高、血液变得粘稠，容易在血管内形成血栓，可能诱发栓塞。

做好这5件事，在冬天为心血管穿上“防护衣”：

1、做好保暖——避免突然的冷热交替、低温或大风情况下外出，保持血管状态良好，比如玻璃常温下很稳定，但是一冷一热就容易炸裂。

2、清淡饮食——少吃高油、高盐、高糖、高脂的食物，降低血液粘稠程度，减少血栓的形成，防止血管栓塞。

3、适量运动——外面太冷的话就尽量在室内运动，跑步什么的就算了，可以上网学习跟练太极拳、八段锦等中国传统健身气功，促进血液循环，保证身体代谢速度正常，减少血管堵塞的发生。

4、戒烟限酒——特别是减轻心、肝、肾的负担，减低心血管疾病发生的概率，养成健康的生活习惯。

5、按时吃药——有高血压、心血管疾病的朋友一定要按照医嘱吃药，减少危险发生的可能，保证身体健康。

另外，如果冬天下雪，有高血压和其他心血管病的朋友千万注意不要太早、太用力扫雪，首先太早气温低导致血管收缩，使血压升高；扫雪太用力也会使血压短时间里飙升；雪地路滑有摔倒的风险，非常危险，非要扫雪的话就等气温高一点、慢慢地扫，注意不要太过用力，注意防滑。毕竟啥事都没身体健康重要。

有基础疾病的朋友一定要按时听医嘱吃药、定时体检，预防可能的并发症，维护身体健康。