有位常年便秘的患者，前来复诊，昨天见她舌象有明显改善：以前舌头偏薄（气血不足），中间深深的凹坑，舌头颜色也偏淡白。

昨天看，舌头颜色红润不少，凹坑也略平了些，之前舌头两侧乳腺反射区的紫色淤血点也淡了好多。

多年前看到她的舌头，曾建议她先调理便秘。因为便秘的人，身体垃圾不能及时代谢出去，不仅容易滋生细菌，污染体内气血质量，还由于各个脏腑间的内在隐秘联系，影响身体整体的气机循环。

这位患者说她觉得每天吃玉米对于便秘效果不错，分享出来供便秘者作为参考。但须知每个人的便秘各不相同，这里简单列举几种：

第一种，寒秘者。这在爱吃水果牛奶的人群中多见。很多人一开始是想吃水果通便，也确实收到了不错的效果，于是屡试不爽。后面越吃阳气越虚，最终形成便秘。这种寒秘需要多艾灸胃肠，忌口寒凉。

第二种，作息不规律，脏腑功能紊乱。中医有十二经流注顺序，也就是各个脏腑各自有其值班时间。比如管排便的大肠的上班时间是早上五点到七点，部分人还在睡懒觉，身体呼之不应，久而久之，身体也就不再发出排便的信号。

第三种，饮食物质量差，不养气血。很多人说自己大便粘马桶，我会反问其是否吃了油腻或者不易消化的食物。毕竟脾胃不是铁打的，不可能吃什么进去都化成优质的气血。应该吃什么，《黄帝内经》早已明示——五谷为养。所以，轻食、少肉，少油腻、少调料、少调理剂，多天然食物，少加工制品。这样一段时间后，身体会有变化。

所以，综上所述，调便秘，就是疏通管道，身体有进有出，垃圾及时清理，才能保证基本的内在循环。这是调理身体的第一步。