有很多一群人对跑步的热爱真的炉火纯青般，一天不跑心里都憋得慌，这也导致了太多的跑者基本上就是天天在跑步，不是5公里就是10公里。

这股跑步劲的背后，也引发了很多健康跑者的疑问：

这样天天跑，真的对身体好吗？

适度运动减少身体负担

其实每天跑步从训练的本质上来说是不推荐的，因为这不利于身体的恢复和休息。

虽然5公里、10公里也是大家常跑的距离，但是持续每天的进行会让肌肉和关节承受过多的负荷，容易引起肌肉拉伤等问题，综合长期跑步受益来看，是极大概率会导致疲劳综合症的。

也许很多初期的跑者并没有这样的感觉，认为自己即便每天跑步10公里也相安无事，甚至精神饱满，但这都是暂时的，有时候你忽略的身体信号就已经悄悄的在身体里埋下了健康的隐患，随着年龄的增长只会让这种问题在后期变得越来越严重。

所以，适度运动才是关键，以此来减少身体的负担，只有量力而行，我们才能让跑步真正成为促进健康的习惯。

时间管理会略有仓促

其实每天都去跑步，在时间上需要很好的掌控，而且长期下来也会让人特别的累，不知道你们有没有发现，如果每天都在坚持跑步，时间安排上会很仓促，尤其对于上班族来说。

同时，当你每天都把精力投入到跑步上来时，也会逐渐的失去了对家庭的一份关注，比如减少了和朋友及家人的交流和共度时光。

另外，长时间的跑步前后都需要花费大量的时间，我平时按照自己的10公里晨跑用时计算了一下，大概需要花费2个小时，跑前30分钟起床穿衣热身，跑中60分钟，跑后还要30分钟来拉伸加洗漱。

由此可见，每天都去跑步在时间管理上会略显仓促，长此以往也会让人感觉很累。

失去享受变成一种负担

跑步对于大多数的大众跑者来说，享受比成绩应该更重要，如果你觉得成绩重要盲目的去冲击跑量和速度的时候，迎面而来的不是伤病就是负担。

而当你不在乎这一切数据所带来的意义时，你就会发现跑步其实是一种享受，带给你的是健康和快乐。

心理学上曾有研究表明，当一个人长时间的在做单一事情时，不仅会消耗我们的意志力，还会引发消极的情绪，这也是为什么有些跑者天天跑之后会出现瓶颈期，甚至产生厌跑症的原因。

我们应当要做的应该是把跑步变成一种享受，而不是一种压迫！

合理科学的安排跑休至关重要，所以即便你有天天跑5公里、10公里的能力，我们也是建议大家最好都不要天天去跑步。