立冬将至，牢记1不过，2不宜，3不做，吃4样，安康顺利过冬天！

11月7号就是立冬了，立冬是进入冬季的标志，也是一年中最寒冷季节的开始。这段时间，北方很多地区已经有着千里冰封、万里飘雪的美丽风光了，但是我们这里，气温还是比较高，经常维持在二十多度左右，还没有深秋时节该有的清凉萧瑟。不过天气预报显示，过两天会陆续迎来了降雨过程，气温也会出现大幅下降，冬季该有的气候还是不会缺席的。

因此，立冬是一个很重要的节气，人们都非常重视它，都知道在立冬节气前后，要注意保暖，还要坚持锻炼，注意休息，多吃一些暖胃驱寒的食物，增强我们的身体素质。民间还流传下来很多习俗，其中1不过，2不宜，3不做，吃4样，必须要牢记，这样才能安康顺利过冬天！接下来我们一起来看看1不过，2不宜，3不做，吃4样，究竟讲啥？

一，1不过——不过量运动。

立冬后天气寒冷，人们需要能量来抵御寒冷，而剧烈运动会过度消耗我们身体中的能量，所以立冬后我们运动量要适当，避免过于激烈的运动，尤其是中老年人，运动过于激烈，会造成心跳加速、血压升高等身体不适状况。

二，2不宜——洗浴不宜过长，外出不宜过早。

1，洗浴不宜过长。

现在的人每天都要洗澡，其实冬天不必每天都洗澡，这对我们的皮肤有不利的影响，冬天洗澡的频率在3——5天一次刚刚好，而且洗浴时间不要太长，因为冬季阴气较重，洗浴时间过长会消耗我们体内的阳气，尽量在十分钟之内完成。

2，外出不宜过早。

冬季的早上，气温比较低，这时候外出，容易着凉感冒，所以最好在太阳出来后，再选择出门。当然年轻人要上班，没办法选择时间，这个建议，适合中老年人，应该选择气温较高时再出门。

三，3不做——日晒不要过长，不要盲目进补，不要忽视小病。

1，日晒不要过长。

冬天，人们都怕冷，看见太阳出来，会出门去晒晒，但是我们要注意，切勿过度的日晒，因为这时候的紫外线还是很强的，会伤害我们的皮肤，并且减少财运，还可能晒伤我们的眼睛，引起视力问题。

2，不要盲目进补。

现在的人生活条件都很好，平时鸡鸭鱼肉不断，所以身体好的人，不需要盲目滋补，补充日常营养即可。只有体弱多病的人，也要根据个人体质和需求，进行适当滋补，避免过量。

3，不要忽视小病。

立冬后天气寒冷，我们的身体容易引发感冒、咳嗽等小病，很多人会忽略这些小病，认为自己可以自愈，但是拖着拖着就严重了，有的甚至引发大病，所以小病也应及时治疗。

四，吃4样——青菜，萝卜，红薯，菌菇。

1，青菜。

冬季吃青菜胜过吃猪肉，这时候的青菜，鲜嫩翠绿，维生素含量巨高，可以帮助我们补充水分和维生素，帮助保养皮肤，清理肠胃，清热下火，对于我们的身体有很多益处。

推荐菜品：【香菇炒青菜】

先把香菇洗净浸泡，切成薄片，然后再把青菜洗净切断，锅中烧油，油热炒香香菇片，再加入青菜炒匀，炒至青菜断生后，加入食盐和开水，大火烧开后，即可关火出锅。

2，萝卜。

俗话说：鱼生痰、肉生疮，萝卜青菜保平安。冬季除了要多吃青菜外，萝卜也是不可缺少的，经常吃些萝卜，可以提高我们的免疫力。

推荐菜品：【萝卜馅饼】

说起萝卜馅饼，真的比肉馅还好吃。先把萝卜擦成细丝，加入食盐杀水备用。然后再把面粉放入盘中，加入少许食盐，再加入温水，搅拌成絮状后，再加入食用油，揉成一个光滑偏软的面团，醒发一会。然后再把萝卜丝挤干水分，加入生抽，鸡精，葱花和食用油，搅拌均匀，馅料就调好了。做好这些，面团也醒发好了，把它们分成均匀的小剂子，用擀面杖擀薄，包入馅料，然后再放入锅中烙熟，美味即成。

3，红薯。