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“哎，周奶奶，你跳舞归跳舞，可别太用力了，你听说了吗，人家张阿姨说，能活过75岁的心脏病人，大多在刚查出来的时候，就做了三件事儿！”

广场舞的音响嗡嗡作响，扭得最欢的刘大妈突然停下，扯着嗓子跟周奶奶喊。

周奶奶脚下一个踉跄，差点儿踩了后面人的脚：“啥三件事儿，刘大姐，你把话说明白点儿，别神神叨叨的，我这心脏可还算结实，听着有点慌啊！”

刘大妈一边摆手一边转回身继续跳，留周奶奶在原地愣了半晌：“我也不知道具体是啥，反正张阿姨说，她儿子是医生，说心脏病发现早就能治，得赶紧行动。”

周奶奶虽说身体看着还挺硬朗，可这心脏吧，最近时不时跳得乱，尤其是晚上，躺床上能听见“咚咚”响，想着心里不踏实，第二天她就挂了个心内科的号，顺道去问个明白。

接诊的是个中年医生，姓王，头发梳得一丝不苟，眼镜片儿在灯光下闪着光，周奶奶一坐下，就拉开了话匣子：

“医生，我昨天听人说，心脏病人要想活过75岁，查出来的时候得赶紧做三件事，这说法有谱儿吗？”

王医生微微一笑，推了推眼镜：“周奶奶，这话还真不假，但很多人拖拖拉拉的，等身体扛不住了才行动，那时候就晚了。”

周奶奶挪了挪身子，坐得更直了：“好好好，您赶紧说，我这心脏最近老跳得慌，可不敢耽误。”

王医生点点头，认真地说道：“第一件事儿，刚查出来的时候，必须控制情绪。”

“心脏病最怕情绪波动，生气、着急、甚至过于兴奋，都会让心跳加速，增加心脏负担，很多人就是心态没摆正，病情加重了。”

周奶奶一拍腿：“哎呀，您这说得对，我前两天跟我老伴儿吵了一架，当天晚上就心口闷得慌。”

“特别是刚查出来心脏有问题的人，更得学会管理情绪，平时可以听听音乐、练练深呼吸，必要的时候还可以和心理医生聊聊。”

周奶奶若有所思：“听音乐我行，深呼吸也能练，不过，我这老伴儿可爱急眼，一不高兴就冲我嚷嚷，我该咋办？”

王医生笑了：“那您得和老伴儿聊聊，家人是支持的关键，尤其是心脏病人，家庭氛围要和谐，不然心态调整不好，光靠药物可不够。”

周奶奶点头如捣蒜，“对对对，有理有理，那第二件事呢？”

王医生伸出两根手指：“是调整饮食，这一点非常重要，心脏病患者的血管很脆弱，如果饮食不对，血脂、血压、血糖都容易飙高，特别是高盐、高脂的食物，得严格控制。”

周奶奶一听就愁眉苦脸：“哎哟，那我这炸鸡、红烧肉岂不是都得戒了？”

“戒是不一定戒光，但得少吃，清淡饮食是关键，多吃水果、蔬菜、全谷物，比如燕麦、小米，蛋白质可以从鱼、豆腐这些低脂食物中获取，总之，吃得清爽点儿，心脏才受得住。”

周奶奶咂嘴：“那得多费劲，不过为了活得久点儿，也认了。”

王医生点头：“可不是嘛，还有一件事儿，特别关键，就是坚持运动，咱们的心脏就像个发动机，经常跑起来才能保持活力。”

王医生叮嘱道：“您平常跳舞当然好，但别过于激烈，尤其是天气太热或者太冷的时候，最好选择室内活动。”

周奶奶摸着下巴，认真消化这些建议：“您这三件事儿听着倒是挺简单，可为啥还有那么多人犯病？”

王医生叹了口气：“因为大家容易掉以轻心，很多人刚查出来心脏病，不觉得疼，就以为问题不大。”

“结果情绪不控、饮食不调、运动也不做，病情就慢慢恶化了，等真出问题了，再治可就难了。”

周奶奶感慨：“唉，有道理，我以前也觉得身体没啥大毛病，今天算是长见识了。”

王医生补充道：“还有啊，别忘了按时复查，很多人觉得一时没症状就不管了，其实心脏病的变化有时候很隐匿，定期检查才能防患于未然。”

周奶奶站起身，握着王医生的手连连道谢：“明白了明白了，今天这趟可值了，回头我就跟那些姐妹们宣传去！”

走出医院的周奶奶，一边琢磨着医生的话，一边暗下决心，当天晚上，她就把红烧肉的菜单划了出去，换成了清蒸鱼。

第二天清晨，广场舞也换成了小区的晨走队，每次老伴儿再跟她抬杠，她就干脆一笑置之：“别气我，医生说了，心脏娇气，咱得好好护着。”

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[1] 陈双双.饮食结构对中国老年人健康状况的影响研究, 山东师范大学学报(自然科学版), 2016-09-15.