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大量上市，生吃健脑，熟吃养胃，人称“长生果”，每天吃点作用真大，每到秋冬季节，市场上就开始涌现一种果实，红彤彤、圆滚滚的，像一个个小灯笼，挂在摊位上亮闪闪的。

说起这玩意儿，估计很多人都觉得它不过是个普通水果，生吃好像也没啥特别，熟吃似乎也没见它有什么神奇的功效。

可如果你知道它的独特之处，听说它被称作“长生果”，一定会吃出“新天地”！

这是什么神奇的水果，它就是柿子，对，你没听错，柿子不仅仅是秋冬季节的“水果王”，而且它的功效可大着呢。

别看它现在普遍，早在古代，就有“柿子养生”的说法，咱今天可不讲什么古老的传说，而是实实在在地告诉你：这柿子可真是个大宝贝！

先说说生吃对健康的益处，秋冬季节，气温骤降，大家很容易感到精神萎靡、反应迟钝，这时候，来一颗柿子，简直像是给大脑“充电”。

柿子富含丰富的单宁酸，这可是对大脑特别有好处的东西，单宁酸不仅能够帮助清理体内的自由基，减少大脑老化的速度，还能刺激脑细胞的活跃度，提升记忆力和专注力。

所以，有人说“柿子是脑袋的加油站”，真是名副其实。

再说说它的维生素C，柿子中维C含量高得让许多水果都“自愧不如”。

大家都知道，维C不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白的合成，对皮肤、血管等方面都有很大的益处。

有些人会觉得，生吃柿子是不是会让胃不舒服，特别是那些胃肠不好的人，不过，其实你可以放心，柿子虽然口感甜美，但它并不含有过多的果酸，所以吃起来是相对温和的。

不过，生吃柿子虽然好，但也不是每个人都能尽情享受，如果有胃酸过多或胃肠功能比较弱的朋友，可能会觉得吃了柿子有点不舒服。

别担心，解决办法就是将柿子熟吃，熟透的柿子不仅容易消化，而且还能将其中的有益成分更好地释放出来，尤其是对于那些肠胃较弱的老人来说，熟吃柿子无疑是一个更为温和、健康的选择。

柿子的熟吃方式有很多，比如炖汤、做甜点、烤着吃等，最简单的就是柿子炖汤，把熟柿子与一些养胃的食材一起煮煮，不仅美味，还能滋养肠胃。

熟柿子富含可溶性纤维，可以帮助肠道清理垃圾，促进肠道健康。

而且，熟柿子的甜度比生吃时高，吃上一口，满口甜蜜，既能满足你的味蕾，又能帮助胃部舒缓，真是两全其美。

熟柿子里有个叫柿胶的东西，这玩意儿可厉害了，能帮着咱对付便秘，让消化变好，平时多吃点熟柿子，肠胃能更棒，吃嘛嘛香。

你想啊，经过炖煮的柿子肉，纤维质变得更容易被消化吸收，所以对于肠胃不好、消化不良的人来说，吃熟柿子简直比生吃更合适。

不止是“养胃健脑”，柿子在老百姓心中一直有着“长生果”的美誉，尤其是在秋冬季节，这个名字更是广为流传。

柿子之所以被冠上“长生果”的称号，除了它对身体的多重益处外，还因为它含有丰富的抗氧化物质，能够帮助抵抗衰老，延缓肌肤衰老过程。

在传统中医理论中，柿子被认为是“润肺止咳、健脾养胃”的好食物，特别是在秋冬季节，气候干燥，很多人容易出现干咳、喉咙痛等症状，而柿子恰好能润燥止咳，对这些问题有很好的缓解作用。

如果你了解中医的“寒凉热性”理论，那么你就会知道，柿子的性寒，对于帮助清热解毒、滋润肺腑尤其有效。

在冬天的时候啊，不少人因为早晚温差大就容易感冒，这时候要是吃点熟柿子，可就有好处了，不但能让免疫力变强，还能缓解秋冬季节那种干燥难受的感觉，整个人都能舒服不少。

老年人在冬季特别需要关注的是养脑和养胃，我们都知道，随着年龄的增长，很多人的记忆力和消化能力逐渐下降，而柿子就是一款天然的补充剂。

对于想要养脑的老年人来说，生吃柿子简直是“心灵的维他命”，但也要注意适量，不能贪多，除了食物，老年人在冬季还可以通过一些小运动来帮助促进血液循环，增强记忆力。

第一种运动：指压按摩，指压按摩不仅能放松筋骨，还有助于提高脑血流量，促进大脑供氧。

老年人可以用双手按压头顶、太阳穴、耳后等穴位，每天按一按，能有效提高大脑的供血，保持精神活力，避免记忆力减退。

第二种运动：耳廓操，耳廓操听起来可能很奇怪，但其实它是一种通过揉捏耳朵来刺激全身血液循环的简单方法。

就这么轻轻地揉揉耳廓，你可别小瞧这个动作，它能刺激到大脑的神经末梢呢，让脑细胞变得更有活力，人也能更精神。

每天早晚各做一次，效果还是很不错的，尤其适合冬季，能够帮助舒缓紧张的情绪，保持良好的心理状态。

第三种运动：颈部伸展操，随着气温的降低，很多老年人的肩颈容易出现僵硬，导致头晕眼花。

这个时候，做一些简单的颈部伸展操能有效缓解颈部疲劳，增强血液循环，帮助大脑得到更多的氧气供应，每天做个五分钟，简单又实用。

柿子不仅仅是秋冬季节的一道美味，它可是一个对健康有益的超级食物，生吃有助于健脑，熟吃更能养胃。

另外啊，柿子里有不少抗氧化的东西，这些玩意儿能抵抗衰老，对保养皮肤可有帮助了，说它是“长生果”也不为过。

冬季，老年人不仅可以通过食用柿子来滋养身体，还可以通过指压、耳廓操、颈部伸展操等小运动来增强大脑活力，保持身体健康。

记住，健康从日常饮食与生活习惯开始，柿子作为冬季的健康良伴，值得大家每天尝试。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 刘婧.青柿子提取物抑制消化酶活性与降血糖效应, 中国食品学报 ,2024-05-31.