前言：

“大道理都懂，但就是做不到”，这是大多数抑郁症患者的内心写照，但有奇怪的一个现象是，即使做不到仍然还是“乐此不疲的”的讲。自己给自己讲，然后再被别人讲，每天都在不断地重复这个无效的行为。

然而，我们却并不清楚，反复给自己讲大道理，往往是加重抑郁症状的过程，因为这是在和症状对抗、纠缠，换句话说，是在强化症状。所以，我们需要怎么做呢？就是停止对自己讲道理，不想、不管，正如我们在辅导中反复强调的就保持“平等心”，这才是走出抑郁症致胜法宝。

正文：

有位抑郁症学员在咨询中跟我反馈说：“我好羡慕XX，我感觉他什么都知道，应该自己就可以调整过来了。我什么时候也能像他那样，懂得那么多，这样我也就可以痊愈了。”

我问：“那他痊愈了吗？”

学员回答：“还没有。”

我问：“那你怎么知道，他知道多，就可以自己调整，就可以调整过来了。”

学员说：“我感觉啊。我问他，他好像什么都知道。既然什么都知道，那调整自己不就很容易了吗？”

我问：“可是问题是，那为什么这么久，他还没有痊愈呢？”

学员不语。

我说：“痊愈跟你知道多少东西没有关系。如果知道越多就越容易痊愈的话，那那些高知的学员怎么会得抑郁症呢？

显然，知识和痊愈没有关系。而且，从痊愈角度来说，对于治疗的理论知道越多，往往意味着症状越重。”

我这样一说，直接惊掉了学员了下巴，他说：“你这样说，我还是第一次听说。怎么说，理论知道的越多，症状就越重呢？”

我微微笑了下，说：“正如我上面说的，对于治疗的知识多少跟痊愈没有必然关系。相反，对于许多抑郁症学员，知道太多并不是好事。一方面会很难坚持，这个方法试一下，那个方法试一下。就像那个挖井一样，你也知道，这里挖一下，那里挖一下，你觉得什么时候能挖出水呢？只能是事倍无功。

另一个，知道太多，本身就是障碍，会阻止自己继续去调整和探索，加强一个人的执著心。就像宗教里讲的所知障。知见不消如同毒药。就是你的那些知道和见解，如果没有消化的话，就像一个人只是吃东西，可是肚子却不消化，那不就很危险吗？所以说，知见不消，如同毒药。

所以，你还羡慕XX吗？”

学员一听，说：“老师你这样一说，那我就不羡慕了.......老师，你真会安慰人。”

这个话我就感觉不对了，我说：“我这里并没有安慰你，而是说的是一个实话。知见要和实践并行。或者说，知见是为实践服务的。知见的存在，是为了我们能够更好的实践。所以不要南辕北辙，搞错方向了。”

“嗯，老师，那我就明白了。”学员说：“就像李宏夫老师在《抑郁症打卡自救》书中讲的那个‘游泳学’故事一样。知道再多，如果不会用的话，就会像那个故事里的教授一样，最后丢了自己的性命。”

“是的，你理解的非常对，正是这样。”我说。

以上的这个咨询片段，我觉得很好说明了在咨询调整过程中，我对于治疗理论的态度。当然，如果是咨询师，那是另外一回事。但是对于抑郁症学员来说，有的时候，少知道点反而是一种保护。因为对于抑郁症学员来说，理论基础并不牢靠，很容易公说公有理，婆说婆有理。今天觉得这个好，明天觉得那个好。甚至很多学员会被其他人影响，加重自己的执著心，加重自己的抑郁症状表现。

所以，你还想知道更多知识吗？

好好练习实践才是重点。

文章最后，推荐抑郁的朋友去看两本书《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》两本书，按照书中方法练习，相信对你康复会有很好的帮助。