45岁以后要“养骨”别只会喝牛奶,多吃8样,强健骨骼,腿脚有劲

鹤怡锦绣 2024-09-18 16:06:47

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

葱香鸡蛋

准备食材:鸡蛋,葱花。

做法步骤:

1、鸡蛋打入碗中,用筷子搅散,撒上葱花搅拌均匀即可。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至两面定型,再用锅铲炒散。

3、继续小火煎至两面金黄,即可出锅装盘开吃了。

荷兰豆‬爆炒‬口蘑‬

食材:荷兰豆‬、口蘑‬、陈醋‬、食用‬盐‬、胡椒粉‬、生抽‬、老抽‬、食用油‬、蒜瓣‬

‬做法:

(1)处理‬食材‬:荷兰豆去筋洗净,口蘑洗净切片,蒜瓣剥皮切成末备用。

(2)焯熟‬食材‬:锅中倒入适量的清水煮沸,下入荷兰豆和口蘑,焯水片刻后捞出来,沥干水分,盛入盘中备用。

(3)爆香‬:锅中倒入适量的油,油热后炒香蒜末,下入荷兰豆和口蘑翻炒片刻。

(4)配料‬:再加入适量的陈醋、食盐、生抽、老抽、胡椒粉调味大火翻炒均匀。

(5)最后‬:翻炒至食材入味,关火出锅后,盛入盘中即可,清淡爽口不油腻,做法简单营养又美味,老少皆宜的一道菜!

青椒海鲜菇炒鸡蛋

准备食材: 鸡蛋、海鲜菇、青椒、蒜末、小米辣。

做法步骤:

1、取碗打入三个土鸡蛋搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,放入鸡蛋液油煎滑熟,再盛出备用。

2、清洗干净海鲜菇,然后起锅烧水, 水烧开之后,放入海鲜菇焯熟,再捞出沥干水分备用。

3、切好青椒、蒜末和小米辣,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,然后加入青椒炒香,再加入海鲜菇一起翻炒。

4、最后加入适量的食盐和生抽调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味,然后加入鸡蛋继续翻炒几下入味,即可出锅开吃。

红薯饼

食材:蒸熟的红薯200克、面粉130克、酵母1.5克

做法:

1、揉面团:蒸熟的红薯捣成泥,加入面粉酵母揉成面团,发酵至两倍大。

2、面团整形:醒发好的面团排气、分切、整理成小圆饼表面撒白芝麻,二次发酵10分钟。

3、烙饼:把饼放入不粘锅内,小火烙至两面金黄熟透即可。

酱焖海兔

食材:小米辣、黄豆酱、酱油、老抽

做法:

1、水烧开,倒入海兔,姜丝、料酒去腥焯30秒捞出

2、另起锅倒入适量油,葱姜蒜、小米辣炒出香味,一勺黄豆酱炒出香味

3、倒入适量酱油炒出香味,加入小半碗水

4、蚝油、白糖、白胡椒粉调味老抽上色,淀粉水勾芡,倒入海兔焖1分钟,出锅!

山药板栗炖鸡汤

准备食材:鸡肉,板栗,山药,红枣,枸杞子,姜片。

做法步骤:

1、鸡肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来清洗干净。

2、山药削掉外皮,清洗干净后斜切成小块。板栗剥掉外壳,洗净备用。

3、将鸡肉、板栗、山药、姜片和红枣都放入锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮五十分钟。

4、时间到,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上枸杞子即可出锅开吃。

盐焗花甲

主要食材:花甲、花螺、生姜、小葱

1、准备花甲和花螺,加入盐、食用油、清水搅拌均匀浸泡上30分钟,这样可以把它们里面的沙子完全吐出来。

2、清洗干净之后把花甲放入锅中,加入葱姜料酒,记住不要加一滴水,这才是花甲真正鲜嫩好吃的方法。

3、然后表面撒上适量的盐焗粉,用筷子把花甲搅拌均匀。

4、最后开大火煮上5分钟即可出锅,又鲜又香,特别的好吃。

干锅土豆排骨

食材:

1. 排骨:500克、土豆:2个、葱:1段、姜:1块、大蒜:5瓣、花椒:10粒、青红辣椒:各1个、豆瓣酱:1勺、火锅底料:1块、五香粉:少许、孜然粉:少许

2. 盐:适量、鸡精:适量、淀粉:1勺、食用油:适量、白芝麻:少许

制作步骤:

1. 排骨加葱姜料酒焯水,煮20分钟,去除腥味。捞出排骨,沥干水分,加一勺淀粉、适量鸡精和盐抓匀。

2. 锅中倒入适量油,烧至七成热。将排骨放入锅中,炸至金黄色,捞出备用。土豆切成狼牙条,炸至金黄色,捞出备用。

3. 锅中留底油,放入葱姜蒜、花椒、豆瓣酱炒香。加入火锅底料,继续翻炒至香味浓郁。倒入炸好的排骨和土豆,翻炒均匀。

4. 加入青红辣椒圈,继续翻炒。加入适量五香粉和孜然粉,翻炒均匀。出锅前撒上白芝麻,即可享用!

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