近年来，人们的生活水平逐渐提高，在日常饮食、生活以及居住方面都有了很大的改善，然而，在我们生活水平逐渐改善的同时，很多疾病也悄然而至，糖尿病就是其中之一。

而说起糖尿病，可能很多人都会联想到“糖尿病不能多吃米饭”，这一观点往往成为众多患者及其家属关注的焦点。这是因为米饭主要成分是碳水化合物，摄入后会转化为葡萄糖进入血液，对血糖水平产生直接影响。然而，将“不能多吃”简单归结为糖尿病患者的饮食禁忌，或许过于片面。

比起米饭，糖尿病真正应该“惧怕”的是以下这 3 种食物。

一、高糖食品：甜蜜的诱惑，隐藏的危机

那些五颜六色、口感甜蜜的饮料，看似诱人，实则是血糖升高的“罪魁祸首”。据相关数据显示，每天饮用一杯含糖饮料，患糖尿病的风险会增加 20%左右。想象一下，一杯饮料下肚，血糖就像坐了火箭一样飙升，这可太可怕啦！

二、高脂肪食物：油腻的陷阱，健康的绊脚石

高脂肪食物，如油炸食品、肥肉、奶油、动物内脏等，同样对糖尿病患者构成威胁。这类食物含有大量饱和脂肪和反式脂肪，长期摄入不仅会增加体重，导致肥胖，还会影响血脂代谢，增加心血管疾病的风险。更为关键的是，高脂肪食物会减缓胃排空速度，延长食物在肠道内的停留时间，从而延缓餐后血糖的上升。

三、油炸食品：隐形的杀手，健康的威胁

油炸食品也是糖尿病的“大敌”。炸鸡、薯条等油炸美食，不仅高热量、高脂肪，还会导致体内炎症反应加剧，影响胰岛素的正常功能。有专家建议，糖尿病患者应尽量远离油炸食品，以保持血糖的稳定。

82岁内科主任：毕生总结三套“降糖方”，每天坚持做，血糖或稳稳降下来！

第一套“降糖方”——中医调理

在糖尿病治疗方面，中医也有着自己独特而有效的治疗方法，中医认为，糖尿病的发生与人体的脏腑功能失调密切相关。脾主运化，若脾气虚弱，运化失常，水谷精微不能正常输布，就容易导致血糖升高。

针对此类问题，我们可以参考使用枸杞15粒+纳雍刺梨两钱+丰木斛3克，一起煮水代茶饮用。

案例分享：

李先生，63岁，河南新乡人，患有糖尿病多年的他尝试了各种治疗方法都效果不佳。在几乎要放弃的时候，后找到何老寻求帮助，在经过一段时间的坚持，他的血糖竟然逐渐稳定下来，生活质量也有了显著提高。

第二套“降糖方”——饮食调理

都说“病从口入”，对于糖尿病患者来说，控制饮食至关重要。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。比如，每餐多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，像西兰花、芹菜等，不仅能增加饱腹感，还能减缓糖分的吸收。

据研究数据表明，合理的饮食结构调整，能使血糖水平降低 10%左右。

第三套“降糖方”——适量运动

别小看这简单的运动，它可是降糖的“利器”。每天坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的消耗。

有专家指出，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，能显著改善糖尿病患者的血糖控制情况。