狮子座，上升处女，再加ENFJ的性格，让我说话做事都会追求完美，我的工作能力很强，但每次到公开发言都会紧张，生怕自己说错一句话砸了整个场子，刚毕业那会这种心态尤甚。 后面在社会摸爬滚打了三年，不仅改掉了怯场的毛病，还特别期待每次都能有上台发言的机会，我不再看重每次演讲的仪式感，而是把每次发言都当成是自我成长和锻炼的机会，和大家分享5个让你迅速自信的Tips！ ✔️不要给自己加戏 陈坤之前和我说，强行加戏只会让自己变得更加不自然。有时候我们显得紧张就是因为太过于注重自己的表现，想加重一些语气、表情，或者引用一些金句来吸引别人的注意，但是你越把注意力放在这些方面，你就会失去纯粹的表达力，也就是失去底层思考的逻辑。 说话的时候陷入短暂的冷场也没啥，敢于停顿，此时无声胜有声。 ✔️充分热身 前两天看《圆桌派》第六季冯远征的一期节目，他说演员要迅速进入拍戏状态的话，一定会提前热身，充分活动身体、活动面部肌肉，把内在的活力激发出来才能更自然地表达自己。其实我也发现了，如果我进入一种“高能量”的状态，我讲话就会更加自信，讲起话来滔滔不绝。 所以你不妨试试，每次讲话前都舒展身体、张大嘴巴再闭上嘴巴，找到松弛。 ✔️学会祛魅 抛开对面人的身份、社会地位、学历、家庭背景，不要去想对方是怎么看自己的，就算对方是某个不得了的大老板，你就正常讲话就行了，不要说话加快语速，放慢语速和对方平和交流，重点是要让对方明白你要表达的意思，你的注意力应该回到如何建立“联系”这个层面来。 ✔️讲话前打腹稿 打腹稿是很重要的能力，就是讲话前想清楚你要表达哪几个点，不用想每个字要怎么说，就相当于列一个提纲。你可以按照“黄金三点法”去讲: 是什么，为什么，怎么做。或者按照首先，其次，最后的结构说；或者嵌套多层次结果去说，比如是什么，为什么分123点，怎么做分123点。 不管多少内容，尽量都用三段式表达方式，这样会表达很清晰。 ✔️练好你的眼神 眼睛是心灵的窗户，做自媒体我有个很深的感悟，我看手机的眼神是可以调动观众的情绪的。不妨把把你的眼神固定在某个地方去练习说话，找到熟悉感和安全感。 ✍🏻这些方法亲测有效，建议收藏，然后反复训练，相信自己一定可以！