最近念初宝宝出门的时候经常有宝妈感叹，孩子长得好快呀，就几天不见肉眼可见的长高了，其实我跟她爸爸个子都不太高，主要靠后天的努力，除了均衡营养（参照食谱）、坚持运动、保证充足的睡眠外，补钙的也是必须的。下面是我整理的补钙攻略，希望能帮助到宝妈们！ - 1⃣不同月龄补钙方法 ●15 天～6 个月： 每天补充维生素D3（促进钙的吸收）。 D3+晒太阳+母乳或配方奶来补即可。 ●6 个月后： 骨骼发育速度加快，开始长牙，所以要开始从食物中添加含钙量高的辅食，挑食不爱吃奶的，适量补充钙剂。 ●宝宝1岁后： 除了补充 D3和摄入足够的奶制品和辅食外，可以额外使用钙补充剂。 - 2⃣4类容易缺钙的宝宝 ●处于快速生长期宝宝 ●奶量不足的宝宝 ●乳糖不耐受的宝宝 ●偏食、挑食、饮食不均衡的宝宝 - 3⃣16款补钙辅食（见图3） 4⃣钙怎么选？ ●选择无糖、无香精、无过敏成分 （例如蛋白过敏宝宝不要选有乳粉的） ●选营养成分能够促进钙吸收的：如D3、蛋白质、乳糖、氨基酸等。 ●选性价比高的：钙含量越高越好，越好吸收。补钙是长期的，单位价格也很重要，买之前可以换算对比一下。 我家选了宝得聪海藻钙，润科大厂出品可以放心入！0糖0人工香精0防腐剂，给宝宝吃很放心，每粒含钙150mg，超90%高吸收率，温和不刺激不胀气，肠胃差的宝宝放心吃！还搭配了镁磷+维D 200IU更好促进钙吸收！香橙味宝宝也很喜欢吃，独粒包装很方便携带保存！ 5⃣六大补钙误区 ❌喝骨头汤补钙 骨头汤中的嘌呤和脂肪含量较高，而钙含量并不高。因此，骨头汤并不是补钙的最佳选择。 ❌晒太阳补钙 晒太阳可以促进身体产生维生素D，但是这种方式对钙的吸收非常有限，不能单纯依靠晒太阳来补钙。 ❌补钙前后乱吃东西 在补钙前后，有些食物不能同时食用，否则会影响钙的吸收。 ❌钙与铁同食 钙和铁不能同时食用，因为它们会相互影响吸收。如果同时食用，可能会影响其中一种元素的吸收。 ❌补钙越多越好 过量补钙不仅对孩子的健康没有好处，反而可能加重肠胃负担。 ❌补钙时间随意 补钙的时间并不是随意的。空腹、饭前、饭后都不利于钙的吸收。建议在晚上睡觉前补钙，因为这时钙的吸收效果最好。