怀孕前3个月要注意什么？孕期营养补充指南
瀚梓看育儿
2023-12-27 12:09:49
🤰🏻在怀孕的前3个月，即孕早期，是胎儿发育的关键时期，这个阶段胎儿还不稳定，需要特别注意和呵护，这也是很多孕妈焦虑的阶段！
👉🏻这里给大家整理了一篇怀孕头三个月需要注意的事情以及怀胎10个月需要重点补充的营养，希望能帮助到各位孕妈减少焦虑，轻松的面对宝宝的出生！
⭕怀孕头三个月是胎儿神经管发育的关键时期，重点要注意叶酸的补充！怀孕前三月就要开始补充叶酸，每天补充0.4～0.8mg，有条件整个孕期都可以吃。相对于单一的叶酸，含叶酸的复合维生素会更全面，也更方便，吃一粒就能补充多种营养元素。
⭕另外需要注意的是叶酸虽然存在于食物中，但在烹饪过程中极不稳定，很容易流失，尤其对于有代谢障碍的孕妈，对叶酸的吸收率低，更要注意量的补充，[失望R]像我胃肠吸收不太好，就特别注意叶酸的含量，选择的复合叶酸，里面含有800ug叶酸。而且它里面是不含碘的，像我们日常的饮食中大部分都含有碘盐，如果再额外补充很容易过量，所以在选择复合叶酸时要注意选择无碘配方的
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