每年的10月8日前后，我们迎来「寒露」节气。此时，秋意渐浓，热气退去，寒气稍升，昼夜温差开始增加，早晚感丝丝寒意。「寒露」的意思是当天比白露时雨后，地面的露水愈发寒冷，要快凝结成霜。
如果白露节气炎热向凉爽的过渡，寒露则象征由天气凉爽转凉，露珠寒光四射。
寒露保养原则中医专家指出，寒露后的寒意感觉会明显增加，过度阴阳之气开始转变，阳气逐渐退去，阴气逐渐生长。此时，人体阳气收敛，精阴潜藏，养生应以维持精阴为主正如古籍所说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”，在寒露期间，突然明显下降，俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”专家提醒，白露过后，穿衣要注意保暖，尤其是足部。
同时，专家也提到，急需增加过多衣物，适应寒冷感有助于提高皮肤及鼻粘膜的耐受力。另外，秋季是腹泻多发的季节，需特别注意腹部的保暖。
早晨醒来先做一件事防血栓古籍提到：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”说明寒露起居应早睡早起，早睡可顺应节气的收藏，早起则能顺应阳气的舒达。现代研究也证实，秋季适当早起可减少形成血栓。秋末冬季初是心血管疾病的高发季节，尤其是在长时间睡眠后，因睡眠时血液在脑血管的流动速度减慢，血栓容易形成。专家建议：“起床”前多屈膝，舒展活动全身，也可以预防血栓的形成。
寒冬来临 寒冬支持方案中医专家表示，寒气是百病之源。除添加衣物外，可以通过每天轻捏四肢末梢和用温水泡脚，同时按摩穴位来加强身体的循环并保暖，以预防心血管疾病。一次，每次泡10分钟，边泡边按摩相关穴位。
寒露穴位养生按摩01.公孙穴：位于足内侧缘，第一跖骨前下方，能调理脾胃，脾胃属土，土生金，肺属金。
02.然谷穴：足内侧缘，舟骨粗隆，下方赤白肉际处，此穴可泄热、消胀，治疗扁桃腺发炎、咽喉炎。
03.三阴交：足内成熟尖往上3寸（约4根手指宽）处，此穴为肝肾三经之交，补脾之重，间接可补肾阳养肾阴，有气血两补之功。
最后，专家呼吁，本节气养生的重点是养阴防渴、润肺益胃、保暖，同时要避免眨眼运动和过度劳累，消消阴劳，为寒冷的冬季做好准备。
