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当寒冬来临，气温骤降时，我们都知道穿得厚实，喝点温热的饮品，盖上暖和的被子来抵御寒冷，可是，除了外部的保暖，是否有意识到身体内部的温暖也很重要，特别是肾脏，随着气温下降，它的健康也更加需要关注。
对于肾脏的养护，不少人并不重视，认为它就是“自然”运转的器官，似乎它不会像其他器官一样受到季节变化的影响，但事实上，随着寒冷天气的到来，肾脏却是最容易受到影响的器官之一。
作为一位长期从事医学工作的医生，我经常看到患者在寒冷的季节出现不同程度的肾功能问题，特别是对于那些已经患有慢性肾病的患者来说，冬季对肾脏的负担更大。
低温环境下，血液流速减缓，代谢活动变得迟缓，使得体内毒素易于积聚，同时免疫力也会有所下降，这些都可能加速肾脏健康状况的恶化，那么，在寒冷的季节，我们应当如何妥善保养肾脏呢？
为什么寒冷天气会影响肾脏？首要的是，在寒冷天气条件下，体内血管会发生收缩反应，特别是肾脏周边的血管，为了维持身体的核心温度，身体机制会优先确保心脏、大脑等关键器官的热量保持，从而导致流向四肢及肾脏的血液量相应减少。
若血流长时间处于不足状态，肾脏的代谢能力会受到影响，难以有效排除体内的废物和毒素，进而加重肾脏的负担，这种情况不仅容易诱发水肿，还可能加剧肾脏慢性疾病的进程。
除了血管收缩带来的影响，寒冷天气还会导致免疫力下降，冬季的干燥天气会让人体的呼吸系统更加脆弱，尤其是呼吸道的感染增多，这也会间接影响肾脏的健康。
因为肾脏本身的过滤作用已经比较繁重，再加上外部因素的干扰，肾脏的损伤和病变的几率就大大增加，肾病患者在寒冷的季节需要特别注意以下几点：
避免感染：冬季要小心“冻伤”和呼吸道感染首先，须注意冬季是各类呼吸道感染病症的高发季节，对于肾病患者而言，由于他们的免疫力相对较弱，因此更容易受到外界细菌、病毒的侵袭，导致病情加重或反复发作，需格外加强防护。
一旦感染了感冒、流感等疾病，肾脏的负担就会加重，病情也更容易恶化，尤其是感冒引发的发热和炎症，可能会导致肾脏的炎症反应，使病情迅速加重。
我曾遇见一位肾病患者，他平时身体状况尚佳，且血液透析治疗也维持得相当规律，然而，在一个寒冷的冬天，由于未能及时采取预防措施，他不幸感染了呼吸道病毒。
刚开始只是轻微的喉咙痛，但几天后，病情加重，体温升高，结果导致肾脏功能突然恶化，急需住院治疗，肾病患者在寒冷的季节一定要特别注意防寒保暖，并做好感冒、流感等疾病的预防。
注意休息，避免过度劳累冬季人体容易产生寒冷感，许多肾病患者会在此时选择增加睡眠时间，保证充足的休息，这无疑对肾脏有好处。
休息不足会增加肾脏的工作负担，因为身体一旦处于高强度的疲劳状态，就会产生更多的代谢废物，肾脏在排泄这些废物时容易过度劳累，导致肾功能进一步下降。
我曾遇到过一位长期在工地上工作的患者，由于过度劳累，加上冬季寒冷时没有及时给自己保暖，导致肾脏功能明显下降，他虽然每天辛苦工作，但身体的恢复状态越来越差，最后不得不接受透析治疗。
肾病患者在冬季特别要注意避免过度劳累，及时调整作息，保证充足的休息和睡眠。
饮食调理：温补为主，避免寒凉食物肾脏在冬季的保养中，饮食扮演着至关重要的角色，虽然冬季是养肾的绝佳时机，但肾病患者的饮食调理却需要格外注意，既要满足身体的营养需求，又不能加重肾脏的负担，以确保肾脏的健康。
食物的温热性质有助于增强体内阳气，促进血液循环，进而保护肾脏，肾病患者最好选择一些温性食物，如黑枸杞、红枣、桂圆等，避免过于寒凉的食物，如冰激凌、生冷蔬菜和水果等。
我认识的一位肾病患者，他平时特别喜欢食用冰淇淋等冷饮，认为这些食物能带来清凉感，然而，在冬季，他没有调整饮食习惯，结果导致病情反而加重了。
经过检查，医生发现他的肾脏功能明显减退，主要是因为饮食不当导致了寒凉入体，影响了肾脏的代谢能力，因此，肾病患者要特别注意饮食温补，避免过度摄入寒凉食物
适当锻炼，增强体质尽管寒冷的冬季让许多人对锻炼望而却步，但适量的运动对肾脏健康却大有裨益，尤其是肾病患者，通过适当的有氧运动，可以增强身体的血液循环，促进新陈代谢，帮助肾脏更好地排毒，从而维护身体健康。
适当的步行、太极、瑜伽等低强度运动都是肾病患者增强体质、提高免疫力的不错选择，不过，在进行这些锻炼时，一定要注意保暖，防止受寒，同时也要避免剧烈运动引起的身体不适，确保锻炼的安全和有效性。
有位肾病患者曾分享说，他原本每天坚持晨跑以锻炼身体，但随着冬季气温的下降，他没有根据天气变化适时调整运动强度，结果导致肾脏出现不适反应，病情也因此有所加重，这提醒我们要根据季节变化合理安排运动。
因此，冬季的锻炼要讲究科学性，要根据自身的健康状况调整运动强度，避免寒冷天气对身体造成过大压力。
寒冷的冬季对于肾脏健康的挑战是不容忽视的，尤其是对于肾病患者而言，气温骤降、空气干燥、免疫力下降等因素都可能导致肾脏的负担加重，进而影响健康。
为了确保肾脏在这个季节能更好地运作，肾病患者应特别关注预防感染、注意休息、合理饮食以及适当锻炼等方面，只有这样，才能有效避免冬季带来的健康隐患，保持肾脏的良好功能。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1]黄安翠,田维云.养肾舒肝方联合艾灸治疗肝肾阴虚型更年期综合征临床效果[J].中国医药科学,2024-02-15
