肾病与运动有关？医生提醒：肾功能减退的人，最怕这4种运动方式 肾功能减退是一个缓慢而渐进的过程，随着时间的推移，肾脏的过滤功能和排毒能力逐渐且不可避免地下降。尤其是在慢性肾脏病CKD患者中，过度运动或选择不当的运动方式，可能会加速肾脏负担，导致病情加重。肾病患者需要根据自身情况，科学选择适合的运动方式。问题是，许多人对肾病患者能否运动，以及如何运动，并没有清晰的认识，导致不少患者盲目跟风，甚至选择了对肾脏有害的运动方式。 李先生今年47岁，几个月前，他因体检发现了轻度的肾功能不全。医生建议他进行适度的体育活动，这有助于减缓病情进展的速度，从而更好地管理健康状况。起初，李先生在朋友的建议下，开始了高强度的跑步训练，并报名了健身房。几周后，他不仅感到体力下降，还频繁出现腰部不适，甚至一度出现了血尿。经过进一步检查，医生告知李先生，过度剧烈的运动导致了肾脏的负担加重，伤害了本已脆弱的肾功能。 那么，对于肾功能减退的患者而言，究竟应该规避哪些类型的运动呢？根据临床经验和研究数据，我总结了四种对肾脏健康有潜在危害的运动方式，供大家参考： 1.高强度间歇训练HIIT近年来广受健身圈的推崇，它强调短时间内进行高强度的爆发式运动，旨在快速提升身体的代谢能力和耐力。对于肾功能减退的患者来说，这种训练方式的风险不容忽视。剧烈运动会促使乳酸大量积聚，进而加大肾脏负担，提升其排毒工作的强度与压力。对于功能已衰退的肾脏，过重的负担或致肾小管受损，乃至促使肾脏衰竭进程加快。 2.举重及重力锻炼乃高强度体力塑造活动，往往要求极高的体能投入与持久的肌肉承受力。肾功能不全的患者，尤其是处于中重度肾病阶段的人，如果进行重力训练，可能会加剧肌肉的破坏，导致肌肉细胞释放过多的肌酸激酶，这种物质在肾脏中过多积累会加重肾脏的负担，进而引发急性肾损伤。 3.马拉松赛跑、长途自行车骑行等极具挑战性的活动均归类于严格考验持久耐力的高强度运动项目。虽然适度的有氧运动有助于维持身体健康，但长时间、高强度的耐力运动会使身体处于长时间的应激状态，过度消耗体内的水分和电解质。对于肾功能已受损的患者来说，长时间运动可能导致脱水、电解质紊乱，甚至在极端情况下引起肾小管坏死。尤其是马拉松这类极限耐力运动，更是肾病患者需要远离的运动类型。 4.剧烈的跳跃运动，如充满活力的跳绳和动感十足的舞蹈等，都是能够锻炼全身肌肉、提升心肺功能的高强度运动方式。跳跃类运动对膝关节和脊椎等关节有较大的冲击，而这些关节的负荷反应，会间接影响到身体内的其他系统，特别是肾脏。在进行剧烈跳跃时，血液循环加速，肾脏可能无法有效应对突如其来的血流量变化，从而导致排毒不及时，对肾脏造成潜在危害。跳绳、舞蹈等高强度的跳跃活动，对于肾病患者而言，通常是不被建议参与的。 既然有些运动方式对肾脏有害，那么肾病患者该如何选择合适的运动方式呢？ 1.轻松愉悦的有氧运动，例如悠闲的散步、畅快的游泳以及平稳的骑自行车等多样化的运动方式。这些强度适中的有氧运动，能增强心肺功能，促进血液循环，且温和无压，有效避免了对肾脏造成过度负担。 2.瑜伽和太极：这类运动以柔和、缓慢的动作为主，不仅能够增强身体的灵活性和平衡性，还能帮助缓解压力，降低肾脏的负担。 3.日常活动：保持每天一定量的活动，比如做家务、散步等，能够促进肾脏健康，同时减少久坐带来的不良影响。 肾病患者同样可以参与运动，关键在于根据自身情况挑选恰当且适宜的运动方式。进行规律性运动的核心目的在于全面提升身体机能、有效维护健康状态，而非无度地、盲目地追求身体极限的极端突破。采取科学适宜的运动模式，肾病病人也能维持优良的生活品质，同时减缓病情恶化速度。了解运动对肾脏的影响，做出明智的选择，将是每位肾病患者走向健康的必经之路。