不少朋友因工作繁忙、饮食不规律、压力山大，导致体质逐渐下滑，其中最常见的问题之一就是脾胃虚弱。脾胃乃后天之本，气血生化之源，一旦它们功能失调，不仅影响消化吸收，更会导致身体整体机能下降，出现面色无华、精神不振、容易疲劳等一系列问题。别担心，今天我们就来聊聊如何通过中医的智慧，有效调理脾胃，让你的身体重焕生机！

大家好，我是中医江东向，现为中日友好医院国际医疗部（中医内科）副主任医师，北京中医药大学教授。擅长运用中医中药、针灸及中西医结合方法治疗脾胃病、功能性胃肠疾病、失眠便秘、高血压、脑供血不足、脑梗塞、脑血管痴呆及功能性消化不良、消化性溃疡等老年慢性疾病，从医40多年，对中医养生及保健有较丰富的临床经验，成功救助上万名患者恢复健康。

一、认识脾胃：健康的根基

中医认为，脾胃居于中焦，主运化水谷精微，是气血生化的源泉。简单来说，脾胃就像是我们身体的“加工厂”，将吃进去的食物转化为身体所需的能量和营养。如果脾胃功能不佳，就如同工厂运转不畅，产出自然减少，身体自然得不到充足的滋养。

二、脾胃虚弱的信号

‌食欲不振‌：对食物提不起兴趣，食量减少。

‌腹胀便溏‌：饭后易腹胀，大便不成形或次数增多。

‌面色萎黄‌：缺乏血色，看起来疲惫不堪。

‌身体乏力‌：即使休息充足，也常感疲惫无力。

‌舌苔厚腻‌：舌面覆盖一层白色或黄色物质，提示体内湿气重。

三、中医健脾秘诀大公开

1. ‌饮食调养，温和进补‌

‌五谷为基‌：多吃小米、大米、燕麦等五谷杂粮，它们性平和，易于消化吸收，是健脾养胃的好帮手。

‌药膳助力‌：如山药、茯苓、党参等中药材，具有健脾益气、和胃渗湿的功效，可适量加入日常饮食中，如山药粥、茯苓茶等。

‌避免生冷油腻‌：生冷食物伤脾胃阳气，油腻食物则增加脾胃负担，应尽量避免。

2. ‌情志调养，心宽体胖‌

中医认为，思伤脾。过度的思虑、焦虑会直接影响脾胃功能。因此，保持心情愉悦，学会释放压力，对健脾大有裨益。可以通过冥想、瑜伽、散步等方式放松心情，让身心得到放松。

3. ‌适量运动，动则生阳‌

脾主肌肉，适当的运动可以促进气血循环，增强脾胃功能。选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、慢跑等，既能增强体质，又不会过于消耗体力。

4. ‌穴位按摩，简单有效‌

‌足三里‌：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，是健脾和胃的要穴。每日按压或艾灸足三里，可改善脾胃功能。

‌中脘穴‌：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处。按揉中脘穴，有助于缓解胃痛、胃胀等不适。

脾胃健康，是身体健康的基石。通过上述中医健脾秘诀的实践，我们可以逐步改善脾胃虚弱的状态，提升身体整体机能。记住，养生不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力和耐心。

好了，今天的话题就跟大家分享到这里，有什么疑问点击在线免费咨询。