☑如何正确防垮脸？

1、养好脾胃：”脾主肉“，脾胃好，肉才紧实有弹性！（可以多吃一些山药、茯苓，小米、莲子芡实等，敲打脾经胃经！） 2、补气血：正确顺序→健脾胃（勤揉腹）→去湿气（适当运动）→养肝血（少生气）→远寒凉（温水泡脚）→养气血 3、补肾气：日常按摩涌泉、肾俞、等穴位；站立时踮脚跟；多食黑色食物（黑豆、黑芝麻） 4、适当运动：拉伸疏通人体各个经络，日常可以做八段锦、瑜伽、游泳等运动。 5、调整作息时间：睡好子午觉、不熬夜、坚持正确稳定的作息时间。 6、面部刮痧：可以通过面部刮痧的方式，将气血引到面部，滋养面部皮肤。（顺序：刮额头→从下往上；刮眼周→从内到外；刮苹果肌→从内到外；刮下颌线→从下到上） 7、补充胶原蛋白：胶原蛋白的流失是垮脸的主要原因，内源性的补充胶原蛋白很有必要！ 传统食补中的胶原蛋白是大分子的，无法被身体直接吸收，需要消化分解成氨基酸和肽才能吸收到一点点，想要吃够量很难 但，胶原蛋白肽≠胶原蛋白，它是胶原蛋白经过酶解处理后得到的小分子产品，不需要经过消化分解就能直接吸收，相当于把胶原蛋白碾碎了喂给我们。 选择胶原蛋白肽时，需看3个基础指标 （1）添加量 人体每天的胶原蛋白肽起效量是2500-5000mg，量太少起不了作用，建议每天至少补充到5000mg （2）分子量 研究显示，5000道尔顿以下的胶原蛋白肽才能被直接吸收，需查看分子量是否在此范围内～ （3）安全性 提前咨询品牌是否有无激素检测报告，是否有添加剂等成分，并确认是否有禁忌人群 尝试过几个牌子后，我现在一直在喝的是五个女博士的胶原蛋白肽，符合以上所有标准且性价比非常高。每瓶添加5000mg小分子的低聚肽，并且额外搭配了100mg的弹性蛋白肽，补充的同时做加固防止流失，并且是0激素0脂肪0防腐剂的，安全无负担！惊喜的地方是它的口感非常好，完全喝不出腥味，也是我能一直坚持下来的原因之一。 喝了一段时间感觉气色变好了很多！一整个胶原满满的状态！[派对R] 到了25➕逐渐衰老是正常现象，不用太过焦虑，找到正确的方法，细水长流之下必然会拥有由内而外的好状态！