新手爸妈对辅食油大多没什么概念，不知道该不该吃？吃多少？怎么吃？今天这篇根据辅食2年的经验，一次解答清楚。 本文重点： 1️⃣辅食油吃多少？ 6个月以内宝宝不需要额外添加辅食油； 7-12月龄宝宝建议添加0-10g油； 1-2岁宝宝建议添加5-15g油； 2-3岁宝宝建议添加15~20g油； 4-5岁宝宝建议添加20-25g油。 . 2️⃣辅食油怎么加？ 👉给宝宝添加高铁米粉1周后，若无明显不适，可以在米粉里滴入辅食油，先少量尝试，初添加需3天排敏。 👉6-7月龄可直接滴入做好的米粉里 👉8月龄后可滴入粥面、蒸糕、蒸蛋、肉羹里，也可以用于低温烹饪。 . 3️⃣辅食油怎么选？ 👉看包装： 高端油都用玻璃瓶，玻璃瓶性质稳定，不容易酸败变质；铁罐容易生锈，导致油变质。伸缩油嘴不仅方便控油，还能阻止空气进入，防止油脂氧化变质。 👉看配料表： 要选配料表只有一种原料的油，像几种植物油混合的调和油不适合给小宝宝吃。 👉看营养成分： 辅食油的核心营养成分就是不饱和脂肪酸，核桃油要看多不饱和脂肪酸含量，建议选75%以上。 👉看工艺： 冷榨 > 热榨，低温冷榨是较好的制油工艺，可以很好的保留植物中的营养，而高温压榨工艺会经过多道高温程序，破坏植物中的营养成分 . 4️⃣自用辅食油分享 我从开始做辅食起就一直在回购爷爷的农场辅食油，符合我做完功课后对辅食油的全部要求。他家的油都是棕色避光玻璃瓶搭配伸缩油嘴的设计，易保存、也方便控制用量，每次倒完油也不会残留在外面。都是采用低温冷榨工艺，营养被充分保留。 . ♥️核桃油：原料是多尔多涅河谷产地的高品质核桃。多不饱和脂肪酸高达75.4% ，口感清淡，适合做宝宝的第☝️口辅食油。适合加在米粉、面粥里。 ♥️亚麻籽油：亚麻酸含量 52%，油质是醇正的金黄色且没有苦味。宝宝辅食多样化后，可以添加亚麻籽油跟核桃油交替吃。烟点高达210度，可以热炒。 ♥️牛油果油：单不饱和脂肪酸达81.4%，236度高烟点可热炒，吃起来油淡淡的果香 👉还不知道怎么给宝宝添加辅食油的爸妈们赶紧学起来吧‼️