久坐腰不痛指南✅久坐族福音✨附9招“拉筋术
之瑶护理考研口袋
2024-04-05 07:12:03
🪑坐着吃饭、坐着看电视、坐着办公，你是否每天都“黏”在椅子上😔？
‼️久坐已成为威胁大家健康的一大“隐形杀手”‼️
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🔍久坐：目前还没有一个绝对的定义，但一般来说，一周清醒状态下坐姿超过5天，或每天坐姿超过8小时，或经常连续1.5小时没有起身活动，即可判定为久坐。
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⚠️久坐的危害：
👉久坐伤“心”
👉久坐伤“眼”
👉久坐伤“胰”
👉久坐伤“脑”
👉久坐伤“肾”
👉久坐伤“胃”
👉久坐伤“胖”
👉久坐伤“肌”
👉久坐易“痔疮”
👉久坐伤“骨”：腰肌劳损、腰椎间盘突出等
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久坐不仅会引起腰背酸痛，还会伤害身体各个系统，诱发各种疾病，所以大家要避免久坐，平时要注意：
1⃣️改善坐姿
2⃣️调整饮食
3⃣️保持正常体重
4⃣️合理运动
5⃣️外用膏贴：我家那位最近公司加班严重，每次回来就说肩酸腰痛😭，我就给他用了久悦洛索洛芬钠凝胶贴膏。它这个可以自由剪裁，倒是解放了我的双手，再也不用担心由于贴合不严密催着我早起给他贴了。每次贴完以后，他都说冰冰凉凉的、好舒服，也很方便，一天贴一次就好
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另外，附赠人民日报推荐的9招“拉筋术”，帮助大家做到久坐不伤腰，肌肉活动放轻松......
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