孕期饮食禁忌❗️孕期营养指南+注意事项

🎉首先，恭喜你当妈妈了！初次怀孕的你，是既欣喜又迷惘，怎样才能顺利度过孕期？ 💁‍♀️今天，二胎妈妈产后2年，给大家整理了一篇孕期饮食禁忌，哪些慎吃，哪些宜吃，孕期饮食以及营养补充、孕期可能出现的状况、孕期日常，生产需要知道的事项，📝赶紧来抄作业吧！ ❌孕期这些食物要慎吃： 1、蔬菜：马齿苋、鱼腥草、木耳菜 2、水果：山楂、柿子、榴莲、杏 3、补品：人参、当归、黄芪、灵芝、藏红花 4、草药：益母草、通草、麝香、田七 5、海产品：螃蟹、甲鱼、海胆 6、高汞海鲜：旗鱼、长寿鱼、马林鱼 7、肉类：牛蛙、小龙虾、狗肉、半生的牛排、生鱼片、海螺 8、腌制类：腊肉、腊鱼、香肠 9、调味品：小茴香、豆腐乳 10、加工类：罐头、酸菜、皮蛋 11、零食：油条、辣条、烧烤、槟榔、臭豆腐 12、饮品：酒、浓茶、凉茶 ✅孕期营养补充 1、叶酸：孕前3个月，吃到孕后3个月 2、钙剂：孕4个月开始吃（搭配D3） 3、DHA：从备孕期开始吃（饭后1小时吃，选择小颗粒藻油的，不卡喉好吞服） 4、铁剂：孕6个月开始吃（钙与铁间隔1小时吃） 5、碘盐：孕期用碘盐 ⭕孕期是胎儿大脑迅速成长的时期，发育程度可达成人的70%左右，孕妈宜多吃新鲜无污染的海产品，每周吃2次鱼，但现在很多鱼都不敢吃了，选择一款无污染的DHA就更重要了！ 从孕早期就开始补充DHA，每天摄入200mg，关于DHA更推荐吃藻油的，EPA含量更低，没有鱼腥味，小小一粒，更好入口 像这款乐佳善优DHA藻油就不错，它是纯藻油DHA，EPA含量几乎为0，特别适合孕期补充，每粒含有200mgDHA，一天一粒就能满足日常所需 它是美国原装进口，还获得了美国FDA权威机构的认证，从原料、研发、到加工生产，全部在美国本土完成，全程零下20℃冷链运输，新鲜度更高，品质更好。配料也干净，只有DHA藻油，无添加防腐剂、香精、色素，0钠0蛋白质，在孕期吃也更安心，一人吃两人吸收！