175｜这一刻感受到抗y+鱼油的含金量～

上大学这几年我也算是吃到了颜值红利，每次发照片都会被姐妹们各种夸夸,有气质、皮肤白嫩。打心底里想内调保养是真的有用的，现在的美丽都是我努力的效果。 就皮肤来说，每次我拍照都是原相机实况，看着像是加了磨皮，说实话，我不是先天性选手。高中时候脸上也是黄黄的，还有青春痘，自己也是下了不少功夫！ 分享几个保持和升级美貌的小tips： 1.健康饮食：饮食以植物性食物为主 上大学后总是和室友出去玩，甜品和油炸食品少不了，皮肤变油还泛红，看着显老了好几岁。 意识到食物和皮肤息息相关后，开始吃植物性食物，因为相比起红肉，植物饮食更健康。一般三餐我都会吃这些： √豆类(小扁豆、豌豆):含有必需的营养素、蛋白质，我一般煮熟后拌沙拉吃。 √健康的油:橄榄油、椰子油、亚麻籽油和南瓜籽油(选冷压初榨) √多吃新鲜水果和蔬菜：含有丰富的好脂肪(如杏仁牛油果),瘦肉蛋白(豆类鱼类)和富含纤维(蔬菜和全谷物) 提醒大家:喜欢吃糖的，糖分摄入过多会影响皮肤状态！！ 遵循原则:吃健康食物，不吃加工食品和含糖食物。 2.内服养面：鱼油 要想皮肤从底子改善光靠外养远远不够，做了不少内调的功课，我选择了每天坚持吃鱼油。 牌子没什么，主要得看含量避免出错。 像我一直吃的ciyive鱼油80%omega-3含量，刚好合适 ，DHA还有k氧化作用。 深色避光设计，储存很方便不用担心变质！ 最终选择它是因为它口感很好！打破我对鱼油的刻板印象，没什么不好的味道。 所以我能每天坚持吃，现在皮肤状态很稳定，素颜变得细腻透亮。 3.日常daily ①很多姐妹夏天怕晒，在防晒的同时要注意补充 vd，多吃蛋白质:一天一个鸡蛋。 ②吃深色水果:树莓、黑莓、蓝莓这些果糖含量低但是维生素、矿物质含量高的水果。 ③早上可以喝杯维生素c含量高的柠檬水或绿茶，不喜欢的可以准备百香果泡水喝。 姐妹记住！漂亮的尽头一定是内调!简单！健康！实实在在！ 一定要多关注自己的身体健康，用行动来关爱自己噢~