孕期知识✅怀孕注意事项+孕期营养补充！

[鼓掌R]恭喜你，当妈妈了！初次怀孕是既欣喜又迷茫，不知道你是否跟我当初一样，[叹气R]不知道孕期到底有哪些适合吃的？哪些又是真正不能吃的？宝宝和妈妈又需要哪些营养？怎么补充？ [向右R]因为是高龄二胎妈妈，所以在这方面也是相当谨慎的，也做了大量的孕期知识的功课，这里分享出来，希望能帮到大家 ❌孕期这些食物要慎吃 山楂、榴莲、杏、桂圆、黑木耳、鱼腥草、螃蟹、益母草等 ✅孕期这些食物宜多吃 红枣、苹果、蓝莓、菠菜、莴笋、西兰花、牛肉、牛奶、鸡蛋、黑芝麻、猕猴桃等 ⭕孕期有哪些营养需要补充 1、叶酸：从孕前三个月就要补充，不宜与维C同食 2、钙：孕4月随着胎儿的增大，对钙需求量增加，每天喝500毫升牛奶，也可以通过钙剂补充，选有机钙搭配D3吃更好吸收 3、DHA：饭后1小时吃，DHA大脑和视网膜重要组成部分，对胎儿的小眼睛和小脑瓜都友好！[种草R]我们每周要吃2~3次深海鱼，也可以通过补剂补充，选择纯藻油的，小颗粒，好吞服没有腥味 [黄色心形R]像这款宝得聪孕妇DHA就不错，夹心是纯藻油的，纯度高达50%，远超国标规定35%的标准，[点赞R]市面上少有的高纯度DHA，纯度越高越容易吸收【自然提纯35%~55%】 藻油原料来自自家大厂润科，润科在国内市场份额排☝️位置，科研实力雄厚，光专利就高达70多项，还有和北大高校共同研发的专利！✨通过十多项国内外质量检测，光通过欧盟的婴配领域DHA检测就高达136项,要求标准都非常高！润科长期给市面上8-9成大牌奶粉供应DHA原料，[加油R]同时还出口给海外很多国家。大品牌品控严格，品质有保障，它家藻油DHA更是达到婴配标准的品质，更值得孕妈妈信赖~ ✨一粒含有210mgDHA，一天一粒就能满足建议摄入量 ✨成分表很干净，没有乱七八糟的添加，不含香精、色素、防腐剂这些 ✨外皮是植物胶皮，很柔软不含动物明胶，吃着更放心，颗粒也是小小的，很好吞咽，不卡喉也不腥，孕期孕反轻松吃 铁：孕6月，孕中后期孕妈容易贫血，要多吃富含铁的食物，也可以通过铁剂补充，🙅‍♀️但是注意不要与钙剂同食，不然影响吸收，需间隔2小时，可以搭配含维C的是食物一起吃，促进铁吸收!