书籍推荐“接纳之前，你无法改变任何事”

五一看完的第1️⃣本书 已经三刷了 每次看完都觉得比做十次心理疏导还管用 经常emo，觉得压抑、焦虑的宝宝，一定一定要去看它 / 整本书就讲了一个事：要接受已经发生的事 大多具备这个品质的人都过得挺平静幸福🥰的 - 书上说: Fo教中说的第1️⃣支箭，是痛苦本身，例如生病、失业、失恋、负债… 而比这更为痛苦的是第二支箭：抗拒。当你咬牙切齿、紧握双拳地与生活对抗时，所有痛苦都会加倍。 - “你所抗拒的，不仅不会消失，反而会日益强大”。 - 接纳并不意味着你喜欢或赞同发生的事，你只是接受它已经发生了。而当你接受它的时候，事情的转机就会出现。 / 书里还有一个act心理疗法，非常实用而且x果立杆见ying 我每次感到情绪不佳时，都会用它 A：acknowledgement。承认你的感觉。不论它是恐惧、愤怒、焦虑还是孤独…。承认它。 C：connection。关联。你并不孤单，即便是在此刻，同样有很多人与你感同身受，他们也同样正在经历痛苦… T：talking kindly。友善地自我对话。告诉自己，你会没事的，你一定能够度过难关。你可以…（蕞好以第二人称的方式与自己对话，比第1️⃣人称更有效且更有安抚的效guo。 （书里讲了很多用ACT疗愈的案例。每个人都在经历了巨大的变故之后，经过ACT疗法，慢慢走了伤痛出来。） - 其实，这个过程当中，蕞重要的就是第1️⃣步。 当你接受已经发生的事，剩下的一切都会变得简单。 / 真的超超超级烈推jian这本，太太太实用了