立夏|做好三个“散”，春病不发，冬病夏治

立夏，夏季的第一个节气。 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。 立夏后，农作物开始进入生长旺季，天气会变热，雨水会变多。 🙋立夏节气应当如何养生呢？ 所谓春生夏长，夏天就是养长，如何养？一个字：散。 情绪需要散，不生气不憋着；身体需要散，经络才能宣通。 👉《黄帝内经》记载了具体的养生之法：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。” 🌸散身：身气不散，冬病难去 “夜卧早起，无厌于日”。 早睡早起。早睡早起。重视午休，午餐后休息半小时至1小时。 让身体去适应夏季的节奏。 转眼练习。养眼同时，还能提高下午的工作效率。双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。 经常运动，中医养生讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要多锻炼身体，促进身体的新陈代谢，不要厌恶太阳，多运动多排汗。 🌸散气：肝气不散，苦闷成疾 “使志无怒，使华英成秀”。意思是情志应保持愉快，不要发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美。 不憋气。心中有怒火，可以找合适的方式发泄，但不要随意发怒，也不要憋着，越憋越有病。可以去KTV唱歌，在房内大哭一场，或者去爬山感受大自然的力量。 多艾灸。心气通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛。这时候经常艾灸大椎、心俞、足三里、涌泉、命门等穴位，即可达到温阳驱寒、疏通经络的效果。 🌸散心：心气不散，扰乱心神 “使气得泄，若所爱在外”。中医认为“暑易入心”。心藏神，心乱则神乱。立夏养生核心就在于养心，让心中的不畅散发出去。 ✅常按三穴—保心 常揉按大陵穴、劳宫穴、内关穴。可以使我们安神宁心，还具有清热泻火的功能。 大陵：在腕掌横纹的中点处，当掌长肌健与桡侧腕屈肌腱之间。 劳宫：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指头尖处。 内关：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 ✅培养兴趣-怡情 立夏节气后要注意调节情志，通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。 ✅增酸减苦-护心 立夏后，人体肝气渐弱、心气渐强，适量增加酸味食物，如乌梅、山楂等，可以帮助收敛心气，减少苦味食物摄入，以免过度消耗心阴。 🌈预祝所有集美夏至散去一身病，将来做个百岁老人！