🚫不知道你们有没有这些情况？ 经常面对着电脑、手机 经常熬夜，睡眠不好 经常吃烧烤、甜食 经常注意力不集中 经常掉头发 👉🏻如果你也有上述情况，很可能缺乏Omega-3！ 图2准备了自测表，快去看看你缺不缺 . 首先了解两个问题 1️⃣什么是Omega-3 Omega-3不饱和脂肪酸是人体不能自身合成，只能从外界获取的必需脂肪酸，主要食物来源是海洋动植物（鱼虾、海藻)、亚麻籽油等，也可以通过服用Omega-3补充剂、鱼油等富含Omega-3营养素的营养品来进行补充 2⃣️Omega-3有什么作用 Omega-3主要包含三种必须脂肪酸：DHA、EPA和DPA ✅DHA：是大脑和神经系统组织中的主要结构成分，对视网膜组织发育、视觉上皮细胞发生有重要作用 ✅EPA：能呵护心血管健康，对缓解疲劳、柔顺毛发很有帮助 ✅DPA：骨骼坚固的同时保护神经 · 如果不爱吃鱼，又难以接受以上油类的气味，就建议直接食用鱼油来补充Omega-3 . ⭕那么怎么选？ 整理了8款市面上比较热门的鱼油，手把手教你！ 1️⃣看纯度 纯度决定了鱼油的品质，纯度越高说明有效成分Omega-3越多，杂质会越少，吸收率和脂肪代谢率越好。一般建议选择纯度＞90%的 📍维多能、金凯撒纯度为95% Viva、诺特兰德＞90% 2⃣️看比例 对于成人来说，鱼油中EPA和DHA的黄金配比是3:2，更容易吸收，效果更好 📍维多能、双心、汤臣倍健是3:2黄金配比 3⃣️看结构 鱼油产品纯度和吸收利用率：rTG EE TG 📍维多能、Viva、汤臣倍健、诺威佳、诺特兰德、Swisse都是rTG结构 4⃣️看包装 一大瓶的那种容易氧化，独立包装的隔绝空气能更好的保持活性，在温度高的情况下也不会粘连，携带也方便 📍维多能、金凯撒、双心是铝箔独立包装 5⃣️看omega-3含量 按照产品说明的推荐用量， 📍维多能、金凯撒、Viva、汤臣倍健、诺维佳，每天摄入量＞1000mg 双心、诺特兰德、Swisse也都＞250mg 都是符合补充要求的 . 像我平时办公看电脑时间长，还经常熬夜，作息紊乱，而且平时出门也少，没怎么晒过太阳，就入了👉🏻维多能小金装鱼油 这款是Omega-3和维生素D一起补充的，每2粒就含有1245mg的Omega-3，其中EPA 700mg和DHA 460mg刚好是3:2黄金配比，并且还额外添加了DPA成分，rTG结构的吸收率高，颗粒适中吞咽无负担，VD还能促进钙吸收 . 测评就到这里啦，大家按需选择哦