作为一个在魔都上班12年+,熬了无数次夜的MKTer
现在已经没办法像20几岁的时候,通宵一宿后整个人还能没事的状态了
不过为了能保持良好的职场状态
在熬夜加班后的第二天依旧元气满满的迎接新的工作
我还是总结出了一份自救调整秘籍📕
想给在职场经常加班的小伙伴们分享一下~
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✅按摩相关穴位(具体可以看图)
🔹心慌气短——内关穴
宽胸理气、宁心安神,一般用拇指按揉,力度适中,1-3分钟就好
🔹头昏脑涨——中冲穴
精气聚集,开窍醒脑,左右手的穴位都可以,用手按揉1分钟左右
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✅食补
我会经常多吃香蕉,比如早上吃一根
香蕉不仅富含钾和镁,可以帮助缓解疲劳感
它的糖分可以高效的转化为葡萄糖被人体吸收,快速帮助我们补充体力
同时血糖的适当提升也会让心情愉悦一些
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✅调整休息节奏
熬夜后的工作日不管多忙坚持每隔4个小时都会让自己有15-20分钟的长休息时间
类似于以前上学时的“课间休息”
这15-20分钟可以去倒杯水、喝杯咖啡、吃点小零食,或者在窗边吹吹风
能够让身体一定程度上得到恢复,同时还让大脑一直保持思维清晰,很有用
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✅补充辅酶Q10
年纪上来后身体里的辅酶合成会跟不上日常的消耗,为了保护好心脏所以我每天都会按时的进行补充
我在吃的是澳佳宝的辅酶Q10,澳佳宝作为澳洲90多年的国民品牌,品质一直很有保障
而且这款辅酶Q10一粒就有300mg的辅酶,相当于9斤沙丁鱼才能获取的含量
每天随餐一粒就能完全满足一天的所需
而且它还是采用微生物提取技术,以及脂溶性的软胶囊
辅酶活性更好,也更利于人体的吸收
真心建议经常加班熬夜和用脑过度的姐妹们日常都吃一点辅酶Q10,整个人会舒服很多
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✅日光唤醒
熬夜的第二天中午,我一定会去室外晒晒太阳、呼吸新鲜空气
可以促进身体血液循环,生发阳气
自然的太阳光能够让人快速清醒
让身体重新恢复活力
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✅避免剧烈运动,舒缓拉伸等
熬夜后身体非常虚弱,千万不要剧烈运动❗不要去健身房
可以适量做一些拉伸、冥想
让身体舒展开来
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最后,想对年轻的姐妹们说:不要为了工作经常熬夜,真的不值得
如果真的不得不熬夜,也要量力而行
毕竟,身体才是一切的本钱!
未来的路很长,不急一时半会
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