作为一个在魔都上班12年+，熬了无数次夜的MKTer 现在已经没办法像20几岁的时候，通宵一宿后整个人还能没事的状态了 不过为了能保持良好的职场状态 在熬夜加班后的第二天依旧元气满满的迎接新的工作 我还是总结出了一份自救调整秘籍📕 想给在职场经常加班的小伙伴们分享一下~ . ✅按摩相关穴位（具体可以看图） 🔹心慌气短——内关穴 宽胸理气、宁心安神，一般用拇指按揉，力度适中，1-3分钟就好 🔹头昏脑涨——中冲穴 精气聚集，开窍醒脑，左右手的穴位都可以，用手按揉1分钟左右 . ✅食补 我会经常多吃香蕉，比如早上吃一根 香蕉不仅富含钾和镁，可以帮助缓解疲劳感 它的糖分可以高效的转化为葡萄糖被人体吸收，快速帮助我们补充体力 同时血糖的适当提升也会让心情愉悦一些 . ✅调整休息节奏 熬夜后的工作日不管多忙坚持每隔4个小时都会让自己有15-20分钟的长休息时间 类似于以前上学时的“课间休息” 这15-20分钟可以去倒杯水、喝杯咖啡、吃点小零食，或者在窗边吹吹风 能够让身体一定程度上得到恢复，同时还让大脑一直保持思维清晰，很有用 . ✅补充辅酶Q10 年纪上来后身体里的辅酶合成会跟不上日常的消耗，为了保护好心脏所以我每天都会按时的进行补充 我在吃的是澳佳宝的辅酶Q10，澳佳宝作为澳洲90多年的国民品牌，品质一直很有保障 而且这款辅酶Q10一粒就有300mg的辅酶，相当于9斤沙丁鱼才能获取的含量 每天随餐一粒就能完全满足一天的所需 而且它还是采用微生物提取技术，以及脂溶性的软胶囊 辅酶活性更好，也更利于人体的吸收 真心建议经常加班熬夜和用脑过度的姐妹们日常都吃一点辅酶Q10，整个人会舒服很多 . ✅日光唤醒 熬夜的第二天中午，我一定会去室外晒晒太阳、呼吸新鲜空气 可以促进身体血液循环，生发阳气 自然的太阳光能够让人快速清醒 让身体重新恢复活力 . ✅避免剧烈运动，舒缓拉伸等 熬夜后身体非常虚弱，千万不要剧烈运动❗不要去健身房 可以适量做一些拉伸、冥想 让身体舒展开来 . 最后，想对年轻的姐妹们说：不要为了工作经常熬夜，真的不值得 如果真的不得不熬夜，也要量力而行 毕竟，身体才是一切的本钱！ 未来的路很长，不急一时半会