不吃褪黑素，也能拥有倒头就睡的“超能力”🦸

有没有姐妹跟我一样🙋 没娃之前睡眠质量好到“地震都震不醒” 自从有了娃之后！一点动静就醒了🙂 尤其是晚上带娃，喂完奶，娃睡了，我翻来覆去跟猫头鹰似的，怎么也睡不着！！！睡眠不好，第二天又要起床接着带娃！整个人都要被掏空了！ 最近我尝试各种方法，实现了利用碎片时间提高睡眠质量！整个人状态也好多了🎉 ◾️多晒太阳，抽空做运动 阳光可以促进人体合成更多的褪黑激素，并刺激分泌血清素，这两种都是睡眠的重要动力！我现在没事就下楼遛娃晒太阳🌞 白天也会适量的运动，分泌的激素，降低焦虑，让人放松～这对我晚上睡觉确认很有帮助！ ◾️睡前泡脚 人体核心体温下降能诱发睡意，睡前一个小时泡脚，可在睡觉时降低核心温度诱发睡意，我现在睡前都会泡个脚，即使我晚上夜奶宝宝，依然可以很快就睡着！ ◾️第8夜曲晚安饮 最近风挺大的，我也入了，本来是尝试一下，没想到作用杠杠的，也喝了一周了，明显这周睡眠质量有明显提高~ 配方很干净，激素0香精0脂肪0添加，都是植物配方所以没啥副作用和依赖性~ 它每袋里含有150mg的98%高纯度GABA 额外添加低聚半乳糖和菊粉两种益生元 可以补充每日大脑的活动所需，还可以调节情绪！🌞酸酸甜甜的石榴味！放在冰箱里拿出来！超好喝！ 我妈妈睡眠质量也不怎么样 她喝了几天睡觉也觉得睡的更踏实了 现在618刚好我多囤几包🛍️ 像我们这种睡渣真的可以家中常备！