控糖饮食大法🔥教你如何吃水果不升糖✅😊
宇舒说健康
2024-06-09 12:17:48
👏糖友最好满足下面几个条件再吃水果⬇️
1️⃣空腹血糖低于7mmol/l
2️⃣餐后2小时血糖低于10mmol/l
3️⃣糖化血红蛋白小于7%
4️⃣血糖控制平稳且短期内没有较大波动
🔥吃水果时间
建议作为加餐来吃，放在两餐中间点，例如上午9-10:00，下午3-4:00
⚠️温馨提示🔔
建议糖友吃水果选择升糖指数低的，吃总量为15g碳水化合物的水果，以维持血糖的稳定，不引起较大血糖波动。记得水果要直接吃，不要榨汁喝哦‼️
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潇洒哥
老师，冻干可以吗
小贝的跟腱芈
支持用心
cws
糖友吃水果有讲究，控制血糖要留心。水果升糖指数低才好，直接吃别榨汁喝