执行力永远是第一解决方法，一味的拖延只会漫生焦虑，什么也改变不了，我保持年轻有活力的秘诀就是：做自己喜欢的事去填满每一天。 今天穿了火龙果色的运动背心搭配白色防走光运动短裤，配了同色系的跑鞋，每天运动的仪式感拉满，才会让生活充满新鲜，让运动成为生活的一部分，首先找到属于自己的运动节奏很重要。 每个人的时间、身体结构、精力状态都是不一样的，有些伙伴说坚持每天跑步感觉很艰难，但其实并不提倡天天跑步，运动需要多样化， 可以跑一休一，也可以一周3到4跑，根据自己的需要来安排，适合自己的才是最好的。 跑步不是绑架，更不是生活的重心，根据自己的状态制定简单易行的跑步计划，逐渐养成运动习惯，相信长期下来，身体也会定期“督促”你动起来的 认真体会运动过程给到身体的反馈，会让你慢慢爱上跑步，而这不仅仅是为了好身材。 多体会跑步带给你的细微改变，你会发现不再需要苦苦坚持，而是自发行动！