转眼间天气就切换成酷暑模式[失望R] 孩子开始不爱吃饭，胃口差，好在夏季水果种类丰富，都能尝试。 . ✊我们按照「低糖」「低卡」「营养元素丰富」三个特征，挑选出了当季的 10 种高营养价值水果。爸妈可以一键收藏起来😎 ✊水果虽好，切莫贪吃！各年龄段每日推荐量 （奉上见图🔍） . get「挑选水果秘诀」看这里[清单R] 知识点[一R] [种草R]糖和糖是不一样的 水果主要糖分：葡萄糖、果糖和蔗糖 甜度排名：果糖1.75 > 蔗糖1 > 葡萄糖0.75 糖量虽低 但果糖越多吃起来越甜，如西瓜🍉 . 知识点[二R] [种草R]水果甜度和热量不相关 水果的甜味跟糖分组成有关，也跟其他水果中的其他成分有关。 简单说“水果甜”和糖分多”不是一回事！ 百香果酸酸甜甜，但它的糖比葡萄🍇多 山楂酸掩盖了甜味，但糖量高达22%[鄙视R] . 知识点[三R] 按照含糖量和甜味的不同，水果可分为三类 低甜但高糖量：山楂、百香果、牛油果、椰肉； 高甜又高糖量：香蕉、菠萝蜜、鲜枣、榴莲； 甜但低糖量（好吃不易胖）：甜瓜、木瓜、西瓜、草莓、哈密瓜、芒果、杨梅、葡萄等 .