钙铁锌维生素怎么补⁉️打印收藏照着吃🍽️
宇泰评育儿
2024-07-03 14:31:39
夏季炎热，孩子出汗多，容易没食欲🥣
怎样花式补充营养，激发孩子食欲？
这次把钙铁锌含量高的食物都整理出来[飞机R]
以食谱形式，帮娃补铁✅补钙✅补锌✅
60多项，打印出来照着吃就好了❗
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👉钙可以促进骨骼的正常发育
高钙食物排序：
奶类🥛>豆类🫘>海产品🌊>蔬菜🥬
（别忘了结合维生素D，帮助钙吸收o~)
👉缺铁会影响生长发育，和智力发育
高铁食物推荐：
禽畜肉🥩、动物血、肝脏类（⚠️动物肝脏
含胆固醇较高，每周吃一至两次即可）
👉缺锌会使孩子食欲减退、生长迟缓
补锌食物推荐：
生蚝🦪、扇贝、牡蛎、海虾、牛肉、猪肉等。
夏季锌元素很容易缺乏，一般来说食补充足
就可以达到人体需求水平～
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观[猪头R]
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