“夏吃豆，胜过肉”，大豆具有高钾高钙，高蛋白，还有清热利湿，开胃健脾的特点。是暑期 追高必备的营养^ 助力孩子蹭蹭长[仙女R] [种草R]据2024年营养健康委员会发布数据， 🚫我国2/3以上居民，未达到推荐大豆摄入量。 参考儿童青少年大豆推荐摄入量： ▫️2-3岁：5-15克/每天 ▫️4-5岁：15-20克/每天 ▫️6-13岁：105克/每周 ▫️14-17岁：105-175克/每周 [种草R]儿童一天的大豆推荐量15-25克，麻麻可以 结合三餐换着吃豆制品，很容易达标❗️ 🌟早餐：一杯300克的豆浆，就能满足推荐量 🌟中餐：千张肉丝、小炒香干、麻婆豆腐 🌟晚餐：小葱拌豆腐、海带豆腐丝 🚫不少超重、肥胖的孩子，容易性早熟的情况， 家长往往会将豆类和豆制品列入黑名单[清单R] ✅实际上，每日正常量完全没问题～ ✨大豆是肥胖孩子的优质蛋白补充✨ 同为优质蛋白，畜肉中饱和脂肪和胆固醇也不少，是心血管疾病、肥胖的幕后黑手。而大豆中是不饱和脂肪，也就是“好脂肪”。 ✨ 大豆会降低早熟、乳腺相关风险✨ 大豆异黄酮是一种与雌激素类似的天然活性物质，被称之为天然雌激素。从饮食中获取大豆异黄酮是安全有益的。大量研究表明它是双向调节，能将激素水平保持在较平稳的状态。 [害羞R][害羞R]今天的儿童健康科普，就说到这啦 大家放心的去吃豆吧~全家人都要安排上～