1⃣️早餐喝咖啡(9:30之后) 人体压力激素分泌减少的时间在9:00之后到11点，这个时间刚好也是我们吃早餐的时间，这个时间饮用咖啡可以促进排便、消除水肿和排出体内累积的废物，让我们活力满满。 *注意:避免空腹饮用咖啡 2⃣️午休后喝咖啡(13:00后) 昏昏欲睡的午后，通过喝咖啡唤醒困倦的大脑，让我们更有精力和效率完成工作。 也可以采用“咖啡盹” 1.在午休之前先喝一杯高浓度咖啡 2.订一个20分钟闹钟 3.开始午休(咖啡因还没有发挥作用当你醒来的时候，你既获得睡眠后的放松，又受咖啡因的影响而精神振奋，整个下午头脑会非常清晰而且精神高度集中。 3⃣️运动前30分钟喝咖啡 运动前适量喝咖啡可以加速脂肪燃烧的速度，咖啡中含有大量的脂肪酶:0以将脂肪分解为脂肪酸和甘油可以促进体内脂肪燃烧，提高运动效果。 *注意 1.运动前不宜过量喝咖啡，过量容易引起心悸头晕等，此时运动会会加重症状 2.运动后不适宜喝咖啡，运动后人体处于兴奋状态，建议喝碱性饮料。 4⃣️生理期间最好不喝咖啡 虽然目前暂没有发现喝咖啡会影响月经量以及内分泌激素的问题，但还是要注意。部分小伙伴月经前或者月经时是有烦躁不安、肠胃不适等症状，最好不要喝咖啡，否则可能会加重症状。而部分小伙伴体质问题，在喝完咖啡或者含咖啡因的饮料会不适，此时生理期间喝咖啡可能会加重不适。 5⃣️睡前不喝咖啡 睡前4~6小时内避免饮用黑咖啡，因为黑咖啡中的咖啡因过量摄人回应下个到睡眠质量，神经系统处于兴奋状态，容易造成失眠。