为保持少女感，终生坚持的港式抗衰习惯

蛮多姐妹夸我皮肤饱满细腻，身材纤细，自信明媚，有一种很充盈健康的少女感，问我怎么保养的，我真的很开心~ . 说到保养，在香港生活的我真的很有话语权：香港审美偏好提肌有力，精神抖擞，干练凌厉的美，偏爱刘德华、杨千嬅、郑少秋这种皮脂薄，紧致饱满上扬的精英脸，而且不管几岁都精气神饱满 . 在这种大环境和文化的双重驱动下，抗衰保养对我来说就是惯性，是日常必做的事 - 一、饮食 香港的气候又湿又热，饮食习惯清淡干净，喝热汤几乎不加调味料，推崇清蒸水煮的原型饮食，再加上传统煲汤文化的加持，想皮肤不好都难 ①水油焖菜 范志红老师原创。这样闷的蔬菜，能保留食材本身的营养，搭配碳水和蛋白质，清爽又掉秤，连带皮肤都变好了 ②港式靓汤 一锅好汤不是放十全大补材料，搭配得当才会对身体有益。龙眼茯苓鸡汤、花胶乌鸡汤、回春汤，我一周会挑两个轮着炖，对气色好ㅤ - 二、内服 内服真的不是智商税，我们这老人小孩吃维生素、膳食品，爱美的女生就吃胶原蛋白、阿胶，总之每家瓶瓶罐罐都不少，没事儿还要去万宁“进货” . 拿我来说，之前有段时间天天熬夜，化妆法令纹直接卡粉成两道沟，怕早衰就赶紧补胶原，奈何鱼胶实在咽不下，而且总觉得对抗衰老，光靠汤汤水水的食补不够，就选了更方便的胶原蛋白补剂 . 从一开始的3000mg换到现在一瓶10000mg的losoki胶原蛋白肽，才意识到肽含量高有多重要，从来没有这么明显感觉到苹果肌嘭嘭的状态，每天睡前一瓶，侧睡压出的法令纹淡了，人看着特别紧致，皮肤也细腻通透。我一直认为保养要趁早，脸垮了再想着补救，耗费的时间和金钱可就都要翻倍了 - 三、运动 香港山地多要爬坡，而且港剧基本都有健身房的情节，所以运动是融合在吃饭、工作、娱乐当中的。有效的抗衰运动量应该每天平均一小时以上，并且多种运动：跑步/游泳+走路+太极/站桩+其它力量训练 . 我现在日常普拉提一周4到5练，周末骑单车、打球，跑马拉松，感觉皮肉都紧实了，不光是脸上，身上也一样，整个人的线条都是向上的 - 最后就是心态，拿出不服老的态度, 年轻并不单指脸部状态的好看，更是指人的心态、精神活力、健康，积极乐观才能保持真正意义上的年轻！ -