三伏天：年度掉肉黄金40天，这样做掉秤快！

常言道“冬练三九，夏练三伏”。此时不仅是养生的好时机更是减肥祛湿的黄金期。想瘦身的真的不能错过一年当中这四十天黄金减脂期！错过就要再等一年啦！ 🔸为什么三伏天是一年掉称最快的时候？ 一方面是高温、湿度大，身体代谢加快，消耗增大，身体里寒凝血瘀也自然化开，身体会自然排垃圾。另一方面气温高，人内里虚，脾胃差没胃口，吃的会少，也会导致掉秤很快。这种瘦啊，很容易反弹，特别是秋天阳气内收，脾胃功能恢复的时候，又长胖了。 🔸三伏天时间表 初伏：7月15日﹣7月24日（10天） 中伏：7月25日﹣8月13日（20天） 末伏：8月14日﹣8月23日（10天） ✅如果你想可持续健康瘦，三伏天照着做，让你掉肥肉和垃圾，却不掉气血！ 1️⃣食养 好些人夏天都会因为没胃口而瘦，这种瘦是以脾胃弱为代价的。 ✔️饮食方面主要以健脾祛湿为主，比如五指毛桃、陈皮、赤小豆、薏苡仁都可以泡茶喝。另外藕粉、银耳汤滋阴润燥的也可以喝起来。 ✔️另外减肥从来不是不吃饭，而是要会吃饭吃对饭。三伏炎热，本就会影响脾胃，趁机管住嘴，多吃清淡少食油腻，少食生✔️冷寒凉的食物。可以喝一点清热祛💦的乌梅三豆饮，或是健脾祛湿的四神汤。 2️⃣多晒背 《黄帝内经》有云“腹为阴，背为阳”。背部有督脉和足太阳膀胱经，晒背有助于促进血液循环，提高人体气化能力，温阳除湿，调节阴阳。 在早上8-9点，下午4-5点，一开始从10分钟晒起，慢慢的就可以增加到30分钟，一边晒一边出汗，寒气湿气排出去，晒完之后不要立刻吹风吹空调。 3️⃣泡脚 脚分布着60多个与脏腑连接密切的穴位，能刺激这些穴位，促进气血运行，加速体内寒气排除。坚每次泡15-20分钟，泡到微微出汗就可以。泡完之后要擦干，还有在尽量不要吹着空调泡着脚。还可以加几片干姜或者一点花椒。 4️⃣早睡早起 熬夜伤肝，抑制新陈代谢，造成脂肪堆积。夏天在11点之前睡觉就可以，早上7点多起床，中午在睡上40分钟，多睡觉慢慢的把代谢养好，这样躺着也能变瘦! 5️⃣常艾灸 时常灸一灸关元穴和三阴交穴，驱寒除湿。 关元穴位于脐下三寸处。是元气的枢纽，固本培元，温补shen阳。 三阴交在小腿内侧，连接肝，脾，肾三条经脉，健脾祛湿。 💯三伏天比其他时候更容易疲惫，但也更容易掉秤。疏通身体+补养气血，一定要双管齐下，才能排出垃圾，养出好气色、好身体！