小暑后：暑湿难熬的15天，记得吃这3种食物！

小暑节气了，天气更热，湿气更重，三伏天也要来了！记得多吃这3种食物，把身体的湿气连根拔起，舒舒服服度过又湿又热的天气。 [一R]清热解暑祛湿：多用荷叶！减重不伤气血！荷叶这个食材很神奇，虽然长在水里，但偏偏能够祛湿。荷叶味苦，性平，清暑化湿，升发清阳，压制过旺的食欲。“脾主升清”，荷叶能升清阳助脾。夏天拉肚子，大便很臭，也可以用荷叶来升清降浊。《滇南本草》：“上清头目之风热，止眩晕，清痰...头闷疼。”用荷叶泡水来清风热，凉血、消暑利湿。孕妇、女性月经期慎用。 ①荷叶+山楂：掉肉食材：荷叶2g山楂干5片泡水喝祛湿消食，吃肉多、吃的油腻，肚子又大 ②荷叶+陈皮：痰湿胖食材：陈皮6g，荷叶3g泡水喝痰湿体质，舌苔白腻有齿痕，肚子上软肉多，身体发沉 ③荷叶+佛手：压力、烦恼胖食材：荷叶3g，佛手5g泡水喝生活压力大，情绪总闷闷不乐，身体疙疙瘩瘩烦恼的朋友。 [二R]通补脾肺祛湿：多用茯苓！皮肤干净，头发浓密！茯苓是《神农本草经》中木部上品。它常年吃，对身体也没有伤害，可以天天吃。它健脾补气，能让身体把多余的水排出去，达到祛湿的目的，对于水肿尿少、虚胖浮肿的人很有用。 ①茯苓陈皮生姜茶适合湿气重、消化不良、脾胃虚弱食材：茯苓10克、陈皮2克、生姜5克做法：将所有食材放进养生壶，注入1000ml清水煮15分钟左右即可 ②茯苓薏米赤小豆茶皮肤粗糙长痘、气色暗沉食材：茯苓10克、薏仁10克、赤小豆10克做法：放入清水浸泡半小时，再放入养生壶大火煮开，转小火煮10分钟 ③茯苓红枣桂圆茶睡眠不好，长期熬夜，脸色蜡黄食材：茯苓10克、红枣8片、桂圆5颗做法：将食材放入养生壶，加水1000ml，沸腾后煮15分钟即可 [三R]寒湿、湿热都能用：平补脾阳祛湿！白扁豆被药圣李时珍誉为“脾之谷”，不管寒湿还是湿热，用它都可以。白扁豆厉害之处是补脾。脾的阳气补足了，湿气的来源就被斩断了，还能让气机、水液运化畅通，痰湿就不容易停滞在体内。白扁豆补脾胃不滋腻，温和不燥烈不伤阳气。白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃。用炒好的白扁豆打五谷糊很赞，每天6-9g即可。再加点山药、芝麻、大枣、陈皮、茯苓、小米，暑热加红豆、绿豆之类，用破壁机打成糊糊吃，饱腹感很强，对脾胃也好。