多吃“1苦2肉3菜”：“1苦”指莲子，它可以清心安神，缓解烦躁，莲子芯泡茶能去心火，可治疗心烦意乱等症状，如甘蔗银耳莲子羹；
“2肉”为羊肉和鸡肉，羊肉属温，有温中暖肾、益气补虚的功效，如蒜焖羊肉，
而夏天吃鸡肉可温中益气、缓解胃虚食少，还能强身健体，像鲜虾焖鸡；
“3菜”分别是海带、西红柿和空心菜，海带可补充钾，如海带虾仁豆腐汤，西红柿能补充维生素且多吃不上火，
像番茄口水鸡，空心菜含钾、氯等可平衡酸碱，其粗纤维素含量丰富，能促进肠道蠕动、如虾皮炒空心菜。
多吃“1苦2肉3菜”：“1苦”指莲子，它可以清心安神，缓解烦躁，莲子芯泡茶能去心
新视角看民生
2024-07-15 15:24:14
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