我的上热下寒，是这样调理改善的……

▪上热表现： 经常失mian，总会在凌晨1-3点惊醒，难入眠 舌苔白腻发黄，口干舌燥，喉咙干痒 脸上🟡，出油长豆，湿疹 容易口腔溃疡、口臭口干 虚不受补，一吃辣的就上🔥 . ▪下寒表现： 宫❄、痛jing、量少、腰膝酸软 小便🟡，噗噗粘马桶，容易腹泻或噗噗困难 后背容易出汗，脚丫经常感觉冰凉 小肚子堆积，周围肉肉偏软 浑身无力、做事容易疲惫 . 为什么会有上热下寒的情况呢？ 上热下寒大多脾胃虚弱，中焦不通，虚🔥 旺，吃的在卜也没用，吸收不了，保持饮食清淡就好，多吃些养脾胃食物，五谷杂粮，平常也可以喝点黑豆水，怀山水，莲子羹，下🔥 对脾胃也好 . 9个保养调理方法： ❶泡脚❷八珍粉❸拍八虚❹金🐓独立❺穿袜子❻热敷中焦❼揉腹❽跪膝慢走❾艾灸 . 3款养生茶： ❶排虚火 黑豆30克煮水 做法：抓一把黑豆洗干净，放入养生壶，倒入1200ML清水，按精炖建，精炖熬成浓汤，当一日茶饮 ❷疏淤堵 陈皮乌梅桑葚饮 做法：玫瑰5克、茯苓10克、乌梅3颗、桑葚6颗、陈皮1片。倒进养生壶按花茶键煮20分钟，之后再把玫瑰花放进去搅一下，闷5分钟（不喜酸的可以加冰糖中和） ❸滋阴生津 银耳百合莲子小甜羹 做法：莲子、百合、枸杞和红枣洗干净备用，清水800ML，银耳一小把，全部倒入养生壶按甜品键，小火多频次慢炖，完全没有溢出的风险，精煮慢炖银耳很容易出胶，软软糯糯的口感敲好吃~ . 姐妹们记住千万不要喝菊花茶、金银花这类❄️性的茶去🔥，pi胃会受不了 如果和我有同样情况的姐妹，可以参考我一直在坚持的这几个小tips 也可以像我这样用养生壶煮水喝 . 蕞后分享我新入手的高硼硅真全玻璃壶身 斗禾全玻璃养生壶 不仅容易清洁，而且耐高温不会有糊底的担忧 触控面板，烧开水速度很快，13分钟就能烧开一壶水 8大常用功能：烧水/花茶/果茶/姜茶/调温/yao膳/甜品/精纯 1.2L的大容量，可以喝一整天没问题 我蕞喜欢的就是它的24H预约功能和调温功能 打工人备好材料预约炖煮带出门喝也很方便 颜值拉满直接满足了日常饮品需求 自己煮茶是一件超级有仪式感的事~