30岁幼师，每天两顿饭，少女感是我应得的

好喜欢30岁的自己，气色由内而外红润透亮，整个人自信又明媚！每次po照都被夸有种少女感，没有因为操心的幼师工作而脸黄憔悴，整个人的状态甚至比我18岁的时候还好~ - 能有今天的好状态，跟我 日常的习惯是分不开的，总结下来也就3点： 1、女人27岁往后千万要注意雌激 素的稳定，不然脸垮萎黄、皮肤粗糙、身材走样都会渐渐出现 2、好皮肤底子，离不开内调外养和防护 3、好的体态和身材只能靠运动和少吃 - 🔹以食代动 ◾每天只吃两顿饭，徐文兵老师说过“你在吃饭的时候，饭也在吃你”，年纪增长身体代 谢速度变慢，过多的饮食对身体负担非常大 我现在是“早餐+午餐”，早起空腹膏滋，午餐就是跟着小朋友们一块吃 蔬菜水果+蛋 白质+碳水的比例按3:2:1搭配，每顿吃到七八分饱，营养还不会胖 ◾“元气水”： 苹果+黄芪+红枣+枸杞+党参煮20分钟，早上去上班带着随时喝 ◾膳食纤维（注重稀 缺营养补充） 膳食纤维可以提 升饱腹感，它排出肠道时还可以带走一些脂肪类的东西，减少热量的摄入 - 🔹内调养护 脸上冒豆，掉发，气血虚，垮脸，臃肿发胖都是长期不 良的生活习惯，再加上熬 夜导致的雄激 素升高，激 素平衡被打 破而造成的，这时候就需要补充雌激 素了 现在每天雷打不动的内服膏滋，毕竟百 年历史不是没有道理的。 我在喝的是保衡堂养雌膏，它里面加了阿胶、燕窝、亚麻籽、无花果等等9种🌿，这些植物性雌激 素和天然黄体 酮原料本身就是对女性很好的东西，作用到身体内外，基本上需要照顾的都照顾到了，不用瓶瓶罐罐买一大堆，这点我蛮喜欢的 坚持下来的变化没得说，明显感觉皮肤饱满细腻，红润充盈，每天都精力十足，一整天工作下来都不会觉得累了 - 🔹好习惯维持状态 ✔运动 周末的时候我会练普拉提，全身肌肉舒展开的感觉真的很爽，平时下班就散散步或者打打羽毛球，心情也会放松好多 ✔泡脚 就是红花泡脚，每天睡前泡20分钟，泡到微微出汗就OK了，还有就是泡脚水要没过脚腕哦