三伏天阴虚人清虚火补津液

今天已经入伏三天了，有姐妹跟我说身边阴虚的家人动不动就喊热，明明不用开空调但只有他一个人要开，喊着热热，出虚汗。上周也有个妈妈说孩子晚上大汗淋漓玩耍回来后，喊热，嘴巴舌苔很红。 其实我发现今年阴虚的人跟往年还有一点不一样。 以前的阴虚体质就是身体干燥，烦热，睡醒后一身汗，大便三四天一次，干燥到上不出来。 比如： 肠道里缺津液，就会大便干结 肺里缺津液，就会皮肤、脸部发干 而今年的阴虚体质在原有基础上，还额外湿气重，明显的是大便先干后软，脾胃运化虚，脸部一会出一片油（肺主皮毛，再加上体内湿气重的话，脸上没水分只有油）。 阴虚体质尤其到了晚上感觉很干，口渴，但直接喝水是没有用，没办法转化成津液，阴虚是需要滋阴的，我之前一直跟群里姐妹说每晚8点以后就不要再进食了，是因为8点以后脾胃要进入修养阶段，这时候吃饭，大量喝水，反而对脾胃造成负担，损耗气血同时增加了不必要的湿气。像我身边阴虚人晚上运动基本以散步为主，不大汗淋漓出汗，汗为心之液，汗血同源。 饮食： 1，乌梅三豆饮：它是两个古方“乌梅白糖汤“和“扁鹊三豆饮”的合方，帮助清和收敛阴虚的虚火。乌梅生津收敛，收敛的就是浮在上面的，散在外面的虚热；黑豆是帮助补肾水的；黄豆养pi胃气津；赤小豆利水除湿，再搭配上甘草补中益气，就很适合脾湿气重又有阴虚虚火的人喝了，配料：乌梅，绿豆，黑豆，黄豆，赤小豆，甘草，金银花，一周喝2-3次。 2，浓米汤：除去喝乌梅三豆饮的日子里，浓米汤是个很好补充津液的小食养，王孟英在《随息居饮食普》也有记载过，浓米汤大补津液。但要注意是要喝浓米汤不是米粥类，是因为浓米汤会直接在胃底吸收，帮助我们三焦气化，而粥类米渣是要经过小肠吸收产生残渣，如果脾胃虚，肠道菌群失调，有害菌就会生长，也就是为什么有人喝完粥类反而不舒服，胀气反酸，它可以当作全天饮水，每次都小口小口温着喝。 3，健pi：冲藕粉，相比山药粉，藕粉健pi又补pi，但不会产生湿气，《本草纲目》记载：莲藕与蜂蜜一起搭配食用，让人强健，皮肤滋润。好的藕粉仔细吃会有种莲藕的清甜，纯藕粉冲泡出来一定是粉色的，从4月份和我一起吃藕粉的姐妹，都给了不同的反馈，三伏天出汗多容易气虚，我会稍微调整一下，前一晚将15粒党参和3-4片西洋参提前浸泡在养生壶中放进冰箱，第二天早晨煮开后，用党参西洋参水冲泡藕粉，上午精神就比较足。