医学生建议|焦虑失眠镁片也别乱吃

镁片的风真是越刮越大了，网上很多帖子都把镁片的功效夸大了，似乎焦虑，失 眠买一款镁片来吃就行了... 作为一名医学生我真的要来提醒一下大家：不同类型的镁功效是不同的，一定要按需选择，不然的话，吃错=白吃！ - 👉吃镁片前先搞清楚镁是什么： ✅镁是人体不可或缺的矿物质之一，是多种酶的激 活剂。具有调节细胞钾、钠分布，维持骨骼生长和神经肌肉兴奋性等功能。但是人体无法自己生成镁，必需从外界摄取。 - 👉如何选适合自己的镁片： 1、看镁源 ⚠不同的镁功效不同，供需不对等吃再多也是智商税 苏糖酸镁--焦虑失M、压力大、注意力 甘氨酸镁--稳定情绪、缓解肌肉紧张 氧化镁--钢铁肠道、便M人群 2、看温和度 镁的相关文献明确表明苏糖酸镁不刺激肠道，是胃不好人们的Z优选择，其次是甘氨酸镁、柠檬酸镁、氧化镁，肠胃弱的人要注意一下这一点 3、看副作用 我吃镁片两年时间了，中间断断续续停过几次，没有戒断反应，睡眠和吃镁片的时候一样好，之所以一直在吃，是因为镁片给我的都是正向的反馈！ - 分享几款我吃下来不错的，效果看图👀 再啰嗦一句，镁片不会吃一两次就有立 竿 见影的效果，需要坚持吃才行！