出油冒嘎达、长斑点 皮肤粗糙 暗黄、掉发 姨妈推迟、睡眠不好、体毛重的姐妹，真心建议试试养雌＋补充omega-3！！！ · 其实咱们大多皮肤问题和身体ji素有关。皮肤细腻干净，头发尤亮，睡得香，情绪稳定都是雌激丰盛的象征，反之雌激过低皮旨就会分宓旺盛、长豆，旨溢性掉发，唇周小毛毛等 · 养雌＋鱼油这个cp搭配 我已经坚持一年多了 说一下我具体是怎么做的： ①葛根粉，富含天然的黄体酮，早餐后半小时吃；午饭后 下午两三点再喝一杯玫瑰花茶，对女生皮肤好~ · ②多吃富含碘和锌的海藻类食物，像海带、紫菜、裙带菜和龙须菜等，每天换着样吃。 · ③补充omega-3脂肪酸，是经过文献论证辅助调节雌ji，让我们身体ji素维持正常水平的营养素。 也是我日常补雌的重要来源，毕竟想从大分子的天然食物中获取充分很难，饭后一粒candycare深海鱼油成了我每天雷打不动的习惯 能一直坚持下来 不仅仅是它纯度高 让我不担心有杂质影响健康；更是因为每粒800mg的欧米茄3补进身体里的变化很直观，就算熬夜 造火锅脸也稳得一批，头发很少离家出走，每天上班面对领导都能心平气和hhh · ④运动，老生常谈耳濡目染了都，可以ji发雌激的分宓；慢跑、快走、跳绳都是我常做的 简单很适合我这样的上班族。 然后我睡前1小时还会泡脚，大概一周2-3次吧，水温大约在40-45°不要过高了 容易损伤皮肤，泡到微微出汗就行~ · 最后想说，不要一味盲目瞎补 平衡才是最重要的！根据自己的需求循循渐进 慢慢适应，毕竟雌激素太高容易恋爱脑哈哈！