10种延缓衰老食物❗️中国食品安全报推荐✅ 你知道吗？衰老并不是匀速变化的，而是断崖式突然发生。 《自然医学》杂志中提到：人会在34岁、60岁、70岁这三个时间段衰老明显。 衰老的表现有多方面，我们可以通过健康饮食、合理运动等方式帮助延缓衰老。 中国食品安全报向大家介绍了10种帮助延缓衰老的食物： ✅茶🍵 茶多酚：清除活性氧 ✅西红柿🍅 番茄红素、β萝卜素、维生素C：清除自由基 ✅绿叶菜 🥦 叶绿素、叶黄素、β萝卜素：抑制自由基活性 ✅柑橘类水果🍊 β萝卜素、维生素C、黄酮类化合物：对抗自由基 ✅红葡萄酒🍷 原花青素、白藜芦醇：抑制脂质氧化 （未成年人🔞不建议饮酒哦） ✅洋葱 类黄酮、硒、β萝卜素、维生素C：提高机体抗氧化 ✅蓝莓 原花青素、β萝卜素、维生素C、维生素E：抑制自由基 ✅紫薯 原花青素、维生素C、β萝卜素：减少脂质过氧化 ✅苹果🍎 多酚类、原花青素：消除活性氧 ✅西兰花🥦 类黄酮、β萝卜素、叶黄素、玉米黄素：减少氧化损伤 想要冻龄逆生长，这5类催老食物一定要少吃❗️反式脂肪、甜食、高盐食品、烫食（65℃以上）、酒精。 “抗老教父”🧔哈佛医学院遗传学系教授David Sinclair，在《Why we age and why we don’t have to 》（《可不可以不变老》）一书中，提到了个可以延缓衰老的方法： ✅合理性运动 ✅间接性禁食 ✅减少糖摄入 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~