做好这6点，青春期发挥最大生长潜能，长大高个！   1. 保证长高的营养 重点是优质蛋白质，能让孩子长肌肉不长肥肉，首选肉蛋奶，每天1-2个鸡蛋，500-800毫升纯牛奶，2-3两瘦肉，多吃蔬菜，水果适量。   2.别让孩子体重长太快 让孩子长胖的食物少吃，高油的，高糖的，高脂肪的的零食、甜点、饮料、膨化食品、油炸食品等，体重长得快会导致骨龄加速老化闭合，提前结束长个。   3.保证运动量 青春期的孩子，运动长高更重要，每天40分钟到1个小时的运动是最基本的，跳绳、摸高、篮球、羽毛球、立定跳等等，可以交叉进行，刺激骨骼生长。   4.保证睡眠 尽量早睡，让孩子在11点到凌晨2点处于深睡眠状态，赶上生长激素分泌的旺盛期。   5.定期监测骨龄 每半年监测一次骨龄，尤其是体重超标的孩子，4-6个月一定要监测骨龄变化，发现跑的快能及时发现，采取措施干预控制。   6.基础问题尽快解决 如果孩子有脾胃不好，胃口差，不爱吃饭，便秘，吸收差，体质差等问题，及时给孩子调理解决，让孩子能吃能喝能睡，体质好少生病，才能长得快长得高。 #长高##身高##家长百问百答#