高蛋白午餐🥣巨巨巨好吃的滑蛋豆腐虾仁盖饭
马瑞的美食
2024-07-30 12:20:20
吃完就立刻来分享了！手头有豆腐、虾仁和鸡蛋的小伙伴们可得试试这个做法了，真的有点好吃过头了呀，关键是这玩意还不担心长胖，满满的都是蛋白质！
-
滑蛋豆腐虾仁盖饭📒
-
▪️内脂豆腐｜虾仁｜鸡蛋｜
-
酱汁部分：两勺生抽｜一勺蚝油｜一勺辣椒粉｜半碗水｜这些提前混合在一起备用[刀R]
-
▪️虾仁提前用料酒和黑胡椒腌制一会
▪️腌制过的虾仁下锅炒熟后捞出备用
▪️倒入内脂豆腐用锅铲戳散（不用翻动
▪️两个鸡蛋打散后倒入
▪️放上虾仁
▪️淋入提前调好的酱汁 盖上锅盖焖煮一会
▪️出锅前根据个人喜欢撒葱花即可
-
真的不要太简单快手了啊，就算贪吃了一碗饭都没在怕的[满月R]
0
阅读：26
倔强的小狮子
哇哦，滑蛋豆腐虾仁盖饭，高蛋白低脂肪，吃货的健身餐新宠儿！试过就知道，酱汁调味简直神来之笔，美味不长肉，谁吃谁上瘾！👍
曌曼
哇哦，滑蛋豆腐虾仁盖饭，神仙组合啊！生抽蚝油辣椒粉一调，美味锁定了，高蛋白低卡，吃货福利！👍😍
UGG雪地靴
哇塞，滑蛋豆腐虾仁盖饭，加了酱汁简直神了！我家常备这些料，下次立马试试，高蛋白低卡，美味不长胖，完美！👍