这些都是我爱喝的啊！！添加糖是指人为添加到食品中以增加甜味的糖类，包括...
抗糖的张姐
2024-07-31 05:02:59
这些都是我爱喝的啊！！添加糖是指人为添加到食品中以增加甜味的糖类，包括但不限于蔗糖、果糖、葡萄糖以及果葡糖浆等
我们日常生活中常见的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖，均属于蔗糖类别
但
这一分类并不包括主食（如米饭、面条）及水果中存在的糖分
通过日常主食和水果的糖分摄入，我们已经能够获得相当充足的糖分
如果
在此基础上额外摄入添加糖，比如烹饪时添加的糖、糕点中的糖分以及含糖奶茶、果茶等，就会导致糖分与能量摄入过量，进而增加超重和肥胖的风险。
所以，膳食指南中特别强调了对添加糖摄入量的控制‼️
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