变瘦先祛湿！抓住变瘦黄金期

🌞炎炎夏日，高温潮湿的气候容易让人体内湿气加重，影响脾胃的正常功能。今天就来和大家分享一些夏季祛湿养脾胃的小妙招，让我们一起健康度过这个夏天！ . 💧为什么夏季要祛湿养脾胃？ 夏季气温高，人们往往喜欢吃生冷食物、吹空调，加上雨水较多，外湿与内湿交织，容易导致湿气在体内积聚。而脾胃是运化水湿的重要器官，湿气过重会影响脾胃的正常运作，出现食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等症状。 . 🎯祛湿养脾胃的方法： 🥗饮食调理 多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、红豆、冬瓜、山药等。可以煮薏米红豆粥、冬瓜排骨汤等。同时，要少吃油腻、辛辣、生冷的食物，避免加重脾胃负担。 🚴‍运动锻炼 适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内湿气。选择一些适合夏季的运动，如游泳、瑜伽、慢跑等，但要注意避免在高温时段运动，以防中暑。 🧘‍穴位按摩 可以按摩足三里、阴陵泉、中脘等穴位，每次按摩 5-10 分钟，有健脾祛湿的作用。 🍵茶饮调理 喝一些祛湿茶，如荷叶茶、陈皮茶等，有助于清热利湿。 . 💖推荐几款祛湿养脾胃的食谱： 薏米芡实粥 材料：薏米、芡实、大米 做法：将薏米、芡实、大米洗净，放入锅中加水煮成粥。 冬瓜老鸭汤 材料：冬瓜、老鸭、姜片、料酒、盐 做法：老鸭洗净切块，焯水后放入锅中，加入姜片、料酒、冬瓜，煮至熟透，加盐调味。 山药炒木耳 材料：山药、木耳、青椒、红椒、盐、鸡精 做法：山药去皮切片，木耳泡发，青椒、红椒切块。锅中放油，放入山药、木耳、青椒、红椒翻炒，加盐、鸡精调味。 💕夏季祛湿养脾胃是一个长期的过程，需要我们从生活的方方面面入手，养成良好的生活习惯和饮食习惯。希望大家都能拥有健康的脾胃，轻松度过这个夏天！