夏季是一年中调养情志、抑郁症以及养心安神的重要时间，特别是三伏天，三伏天是夏天阳气最盛的时候，也是改善情绪状态的最佳时机。今年的三伏时间从 7 月开始： . 初伏：7 月 15 日 - 7 月 24 日 中伏：7 月 25 日 - 8 月 13 日 末伏：8 月 14 日 - 8 月 23 日 . 从入伏到出伏，总共 40 天。这 40 天里，自然界阳气旺盛，人体阳气外浮、经络通畅，此时调养身心，借助天地之力调节情志、缓解抑郁，往往能收获良.效！ . 前两天就有一位抑郁症患者，就想趁着三伏天好好调养自己，尤其是了解到三伏天调养的益处后，更加积极配合。 . 身为公司员工，他每天要承担的工作任务繁重，压力巨大，心情低落也是常有的事。在确诊抑郁症后，一直没时间好好治疗，只觉得情绪比之前更加低落了，偶尔还会有绝望的念头。又了解到其他的详细症状后，就给他开了一方。 . 组成：郁金、远志、百合、酸枣仁、茯神、当归、丹参、麦冬、柏子仁、石菖蒲等。 . 郁金、远志：疏肝解郁、开窍醒神，共同调节情志，使心情舒畅。肝气不舒是抑郁症发作的主要诱因之一，所以要优先处理这个问题。 . 百合、麦冬：滋阴润燥、养心安神，共同增强养心的效果，让烦躁不安的情绪逐渐平稳，使得抑郁症状慢慢减轻甚至消除。 . 丹参、当归：活血补血，使气血充盈流畅，也就不容易出现气血瘀滞的情况。且当归还有一定的调经止痛作用，能缓解情绪低落带来的身心不适。 . 酸枣仁、茯神：一个负责养心益肝，一个负责宁心健脾。 . 最后再说说柏子仁和石菖蒲，柏子仁能养心气，石菖蒲可以开窍豁痰。 . 这个方子十分精妙，辨证准确再用，可以疏肝理气、养心安神、活血调经、化痰开窍，从多个层面改善身心状态，清除抑郁症产生的根源，让抑郁情绪逐渐消散。 . 在中药内调的同时，抑郁症的朋友在日常生活中还要注意以下几点： . 1、保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，学会自我减压。 2、减少咖啡和浓茶的摄入，避免神经兴奋。 3、适当进行户外活动，如散步、游泳等，增强体质。 4、少吃高糖、高脂肪、高盐的食物。 5、多与家人和朋友交流，分享自己的感受。