养脾胃记录|早餐蒸着吃

我是十多年的老胃病，之前吃了好多💊，都没有彻底改善，自从改变生活习惯，坚持好好吃饭，坚持下面几个方法，现在不吃任何💊，把脾胃养好了，气色也变好了！颜值的巅峰是内调，是真的！ 1️⃣揉腹 早起和睡前揉腹，打通中焦，促进血液循环，提高小肠温度，能更好的吸收营养，进一步转化成身体需要的精🩸！ 2️⃣一日三餐，按时就餐 多吃好吸收，容易消化的食物；多吃蒸炖煮，少吃烧、烤、熏、炸，少吃黏的（汤圆，粽子，油炸糕），不喝咖啡，浓茶，奶茶！烹调方式尽量简单，天然！切不可吃过饱！ 3️⃣坚持敲打脾经和胃经 尽量在7-9点敲打胃经，9-11点间敲打脾经，增强脾胃功能！前面笔记有专门的脾经，胃经敲打方法和跟练！ 4️⃣坚持泡脚！气虚拍手，🩸虚泡脚，微微发汗就可以，不要太过！泡脚的同时，手可以攥空拳轻轻的敲打中脘到神阙的位置，就是胃和肚子周围！ 5️⃣修心，不要思虑过多，不要计较过多！情绪不好，内耗zui伤身！ 无论什么时候，改变都不晚，重要的是做起来！我在记录养脾胃，变美好的每一天，欢迎一起打卡呀！