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【怎么设定运动计划呢？】
1⃣ 最开始要练啥？(呼吸和发力)
说过很多次，先会动，会发力，在去做
跑步？瑜伽？健身操？这些都别着急练，先练练呼吸，腹式呼吸，胸式呼吸，把呼吸先练好;除了呼吸还要做好身体的拉伸，然后发力，那个动作什么发力，别代偿，所以发力很重要，;
2⃣ 运动项目怎么选？
从基础开始做，比如快走，慢跑，健身操也选基础的，都不要太难的，先保证每一次发力是正确的，除了难度类型根据自己的兴趣走，想做什么就做什么，我运动比较杂，天好会跑步，平时有时做普拉提，瑜伽，尊巴，健身操等等...动就比不动强，所以找个自己感兴趣的运动比较好坚持！
3⃣ 运动时间多久合适？
不要相信必须得多1个小时，或者多长时间以上的说法，最开始哪怕10分，20分也是好的，感觉自己微微出汗了，停一下，补补水，不累在继续，运动时间从少到多，不要一下就把自己力气用完，如果第二天特别累，可以休息一天，运动为了身体好，过度劳累适得其反;
